Mișcări mai lente pentru a câștiga mai mult mușchi

viteza cu care efectuăm un exercițiu de culturism De asemenea, are importanța sa când vine vorba câștigați mușchi. Aceeași rutină de antrenament, dar cu o viteză mai mică de exercițiu, va implica mai multă muncă și, prin urmare, mai multă hipertrofie sau câștig muscular. Dacă câștigarea mușchilor nu este de niciun folos, ridicarea multă greutate și repetarea rapidă.

Să ne imaginăm că facem un set de 10 repetări pe bucla bicepului. Nu este același lucru dacă luăm 15 secunde decât dacă luăm 30, timpul de lucru se dublează, prin urmare mușchii noștri vor suporta mai multă sarcină în același număr de repetări și cu aceeași greutate. Cu mișcări lente în mușchi, se produc tensiuni mai mari și, prin urmare, putem stimula un număr mai mare de fibre musculare în fiecare contracție.

Un alt avantaj al performanței mișcări lente de construire a corpului este că anulăm componentele elastice și impulsul inițial de mișcare, ceea ce într-un fel ne face să ridicăm mai multă greutate, dar prin inerție. Dacă facem o mișcare lentă, atunci când trecem de la o mișcare pozitivă la una negativă, vom începe de la zero în loc să ne bazăm pe inerție, prin urmare, supunem mușchiului o tensiune mai mare pe tot parcursul mișcării, evitând locurile moarte de lucru.

---