Mișcarea simplă și utilă pe care o puteți face pentru a avea un abdomen plat

Vara se apropie și, odată cu ea, oamenii se pregătesc pentru un sezon de plajă într-un centru spa unde scoaterea cămășii este o obligație de a face o baie bună în apă.

Cei mai pregătiți se îngrijesc de dietă de ceva timp și/sau fac activități fizice pentru a-și tonifica corpul pentru a părea suplu în ochii turiștilor.

În cuvinte simple, această mișcare constă în „scufundarea vadei”, astfel încât acești mușchi să funcționeze.

„Este o postură care îmbunătățește respirația și mușchiul care întărește transversul abdominal și abdominalele interioare. Peretele abdominal susține organele și sprijină spatele, așa că, dacă este întărit, volumul abdominal se contractă ”, a subliniat instructorul de yoga al sălii sportive L'Usine din Paris, Heberson Oliveira, conform celor colectate de Portal Nueva Mujer de Publimetro.

Înainte de a începe exercițiul, se recomandă să îl faceți dimineața și înainte de micul dejun, deoarece funcționează cel mai bine pe stomacul gol. „Dacă stomacul nu este complet gol, este foarte incomod și mult mai puțin eficient”, Instructorul a limitat prin adăugarea că timpul ideal al rutinei, la început, este de 5 minute până la atingerea a maxim 10 minute când antrenamentul este stăpânit.

---