Mini Transformer o lună pentru a vă schimba corpul Operator Transformer

Mini Transformer: o lună pentru a vă schimba corpul

Dieta

Dieta transformatoare este despre a învăța să mănânci pentru tot restul vieții. În aceste patru săptămâni veți aplica aceleași principii, cu o zi pe săptămână de frenezie, greutăți și desmelene.
Dieta mini transformator

Exercitiul

Dacă nu faceți mișcare, nu funcționează nicio dietă. Veți folosi o combinație de exerciții consistente cu exerciții la sala de sport și acasă. Cheia nu este să petreci multe ore, ci fii inteligent în ceea ce privește exercițiile Ce faci. Vei face exerciții cardio strategice, exerciții de rezistență și vei urca o mulțime de scări.
Mini exercițiu transformator

Motivația

Acesta este cel mai important lucru, mai ales într-un timp atât de scurt. Veți avea planificată o zi de petrecere într-o săptămână în care veți încerca să vă bateți propriul record de exerciții și apoi vă veți oferi o recompensă. De asemenea, trebuie să vă măsurați talia și să faceți poze.
Motivația mini transformatorului
În următoarele câteva zile veți avea un ghid zilnic cu ceea ce trebuie să mâncați și să faceți în următoarele patru săptămâni. Nu aveți nimic de pierdut, doar o dimensiune sau mai multe.
Foto: Om fără cămașă de ShutterSotck

postări asemănatoare

Știi să te înmulțești? Încercați 8x8 pentru a schimba ...
Operațiunea Transformer Podcast S01E04: De ce ...
Lumină cu infraroșu pentru a vă îmbunătăți corpul
Beneficiile marijuanei asupra corpului și creierului tău
Corpul meu absoarbe tot ce mănânc?
Poate o parte a corpului să fie mai subțire și ...

Vezi comentariile

MULȚUMESC. Te urmăresc mereu, dar uneori viața este dificilă. Deși sunt de cealaltă parte a globului și în fiecare zi îmbrac mai multe straturi de haine, aș vrea să mă întorc în hainele (calde) pe care le am pentru o vreme colectând praful în dulap. Voi fi atent:)

Bună ziua, mulțumesc pentru toate aceste informații bune, mi-au plăcut mult și aș dori niște sfaturi pentru că nimeni nu a putut să mă ajute. Știi, sunt o persoană slabă, problema mea este că locul în care corpul meu iubește să acumuleze grăsime este brațele și umerii mei, în așa fel încât să pară disproporționat față de corpul meu și când slăbesc totul se scurge și brațele mele la fel Este frustrant, acum sunt la sala de sport și fac crossfit de 7 luni și merg cam 4 zile pe săptămână, dar a fost mai rău pentru mine acum mă uit mai larg în partea de sus și, deși picioarele și fesele mele De asemenea, s-au îmbunătățit, problema brațelor nu a fost rezolvată, aș aprecia cu adevărat câteva sugestii.

Mayra, corpul fiecăruia este diferit, iar grăsimea se acumulează în principal acolo unde dorește. Când vine vorba de pierderea acestuia, întregul corp se pierde la fel, nu este posibil să pierzi grăsime dintr-o anumită zonă, decât dacă ai o intervenție chirurgicală. Este greu de presupus, dar funcționează corpul. Singura soluție este să ai un procent scăzut de grăsime. Arăți mai larg deasupra pentru că ai câștigat mușchi, dar este bine, deoarece mușchiul este țesut care te face să ai mai puțină grăsime corporală. Fii răbdător și vei vedea cât de bine arăți dacă te antrenezi în continuare.

Mulțumesc Dario pentru blogul tău, adevărul mi-a schimbat viața de la prima dată când am citit postarea ta:
https://operaciontransformer.com/2011/03/01/si-quieres-cambiar-tienes-que-cambiar/
și am tot devorat toate celelalte subiecte, haha, dacă fără să mă îngraș.
Am pierdut 2 dimensiuni (cu exerciții mai multe proteine și un minim de carbohidrați) dar nu am slăbit aproape 100 de kilograme am pierdut la 95, am 1,80