Mindfulness te poate ajuta să slăbești - Psicología al Día
Mindfulness te poate ajuta să slăbești.
Un mic studiu realizat în Marea Britanie arată că persoanele care au participat la antrenament de atenție ca parte a unui program intensiv de gestionare a greutății au slăbit mai mult în șase luni comparativ cu alte persoane din program care nu au participat la cursuri de atenție.
Mindfulness sau mindfulness este o practică minte-corp în care oamenii învață să obțină o mai mare conștientizare a stării lor actuale de spirit și a mediului înconjurător imediat în momentul prezent. Studiul, realizat de cercetători de la Universitatea din Warwick și Institutul Warwickshire pentru Studiul Endocrinologiei și Metabolismului Diabetului de la Spitalele Universitare din Coventry și Warwickshire NHS Trust, a analizat modul în care această practică ar putea fi utilizată pentru a ajuta persoanele obeze.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea s-a triplat aproape la nivel mondial din 1975. Începând din 2016, peste 1,9 miliarde de adulți din întreaga lume au îndeplinit criteriile pentru a fi supraponderali sau obezi.
„Această cercetare este semnificativă întrucât am arătat că comportamentul alimentar cu probleme poate fi îmbunătățit prin aplicarea atenției”, a spus prima autoră a studiului, Petra Hanson, cercetător și doctorand la Warwickshire Institute for the Study of Diabetes, Endocrinology and Metabolism. Suntem primul centru din Marea Britanie care creează un curs multidisciplinar structurat care încorporează atenția și evaluează eficacitatea acestuia la pacienții care frecventează clinicile de obezitate.
Studiul a examinat pierderea în greutate în rândul a 53 de persoane care participă la programul multidisciplinar de gestionare a greutății.
Printre cei recrutați în studiu, 33 de participanți au finalizat cel puțin trei dintre cele patru sesiuni de atenție, au raportat cercetătorii. Cursul a inclus discuții cu privire la diferența dintre alimentația conștientă și mentalitatea fără minte, precum și o introducere în terapia minții compătimitoare, subliniind necesitatea de a fi atenți la autocritică și importanța încrederii în sine pentru a efectua schimbarea. .