Dieta de lucru ef text, imagini, muzică, video Glogster EDU - Afișe multimedia interactive

Disciplina:
Fără categorie Subiect:
Fără subiect

SPORTUL ÎNTR-O VIAȚĂ SĂNĂTOSĂ

Activitatea fizică regulată este importantă pentru o sănătate bună, mai ales dacă încercați să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă.

Exercițiul aerob se bazează pe dezvoltarea activităților cu intensitate mai mică decât cele desfășurate în exercițiile anaerobe, dar pentru perioade mai lungi de timp (mers pe jos, alergare, înot și ciclism). Vă permite să slăbiți, prin reducerea grăsimii corporale. Funcția cardiovasculară și capacitatea pulmonară și influențează pozitiv starea de spirit, îmbunătățind stima de sine, calitatea somnului și bunăstarea generală a individului.Crește nivelurile de absorbție a calciului, întărește oasele și reduce riscul de facturi. Ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și crește capacitatea de rezistență.

. Copiii și tinerii cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani ar trebui să petreacă 60 de minute pe zi în activități fizice viguroase de intensitate moderată. Adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani care petrec 150 de minute pe săptămână cu intensitate moderată, activitate fizică aerobă sau 75 de minute de activitate fizică aerobă viguroasă în fiecare săptămână sau o combinație echivalentă de activități moderate și viguroase. în activități fizice aerobice moderate sau un anumit tip de activitate fizică aerobă viguroasă timp de 75 de minute sau o combinație echivalentă de activități moderate și viguroase. Recomandările din acest document fac distincție între trei grupe de vârstă: 5-17 ani, 18-64 ani și peste 65 de ani.

---