Migdalele pentru scăderea în greutate Încărcați aceste nuci pentru scăderea în greutate - Dă-mi sfaturi
Nucile și-au câștigat recent o reputație de superaliment; experții în sănătate susțin aceste mici plăceri. Unul dintre aceste superalimente de încredere este migdalul, care este plin de beneficii pentru sănătate și substanțe nutritive precum magneziu, vitamina E și cupru. În timp ce migdalele sunt fabricate în principal din grăsimi, majoritatea conținutului lor de grăsime provine din grăsimi monoinsaturate care contribuie la un corp sănătos. Consumul de migdale este o modalitate excelentă de a suplimenta grăsimile „bune”, deoarece acestea furnizează acizii grași esențiali necesari pentru a menține o inimă sănătoasă și un nivel de colesterol. De asemenea, datorită conținutului lor scăzut de calorii, migdalele sunt considerate excelente pentru pierderea în greutate. În timp ce aceste mici plăceri sunt considerate sănătoase, cât de eficiente sunt migdalele pentru pierderea în greutate. Să aflăm.
Beneficiile migdalelor
Potrivit cărții DK Publishing Healing Foods, „Migdalele sunt o sursă bună de minerale zinc, magneziu și potasiu și sunt foarte bogate în antioxidanți și vitamina E care susțin creierul, sistemul cardiovascular și respirator. De asemenea, vă ajută să vă păstrați pielea sănătoasă. În plus, migdalele sunt cunoscute ca fiind bogate în acizi grași mononesaturați care scad colesterolul, cum ar fi acidul oleic și acizii palmitoleici. Conținutul său ridicat de fibre ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge.
Potrivit nutriționistului și fiziologului Ritesh Bawri, „Migdalele sunt o sursă excelentă de nutriție pentru oameni. Ele vin încărcate cu potasiu, magneziu, fier, calciu și fibre. Ambele sunt esențiale pentru corpul uman. Lipsa acestor minerale poate duce la oase fragile, număr scăzut de sânge și energie scăzută.