Micul dejun preferat de nutriționiști

ESTE CEA MAI IMPORTANTĂ MÂNĂ A ZILEI

Este important să aveți un mic dejun bun, care să ne ofere energie pentru întreaga zi, care să permită restul meselor să fie mai ușoare. Uită de produse de patiserie

Care este cel mai sănătos mic dejun? Pare o întrebare simplă, dar este dificil să găsești un răspuns de consens. Majoritatea nutriționiștilor consideră că este important să luați un mic dejun bun, care ne oferă energie pentru întreaga zi, ceea ce va permite restul meselor să fie mai ușoare. Dar nu este atât de clar în ce ar trebui să conste. Există studii care asigură că cel mai bine este să pariați un mic dejun bogat în grăsimi, dar recomandările oficiale continuă să parieze pe carbohidrați și lactate.

micul

Poate că cel mai bun mod de a vă face o idee despre cum ar trebui să fie un mic dejun sănătos este să știți modul în care nutriționiștii înșiși iau micul dejun. Business Insider a compilat o carte de bucate cuprinzătoare care cuprinde micul dejun preferat de zeci de nutriționiști. Multe alimente coincid - fulgi de ovăz, iaurt grecesc, ouă și fructe apar în majoritatea propunerilor - dar, după cum se spune, fiecare profesor are broșura sa.

Acestea sunt cele mai interesante 6 propuneri.

Ouă cu avocado

Nutriționistul Marisa Moore aproape în fiecare zi la micul dejun, câteva ouă la grătar, jumătate de avocado, însoțite de o tortilla de porumb și sos mexican. Avocado, spune el, este un fruct bogat în grăsimi sănătoase care îmbunătățește absorbția anumitor antioxidanți, la fel ca licopenul, prezent în sosul de roșii care însoțește ouăle.

Lapte cu fulgi de ovăz, semințe de in și fructe de pădure