Micile greșeli care te îngrașă
Unele greșeli pe care le facem fără să ne dăm seama determină creșterea acului de pe cântar. Corectarea acestora ne va ajuta să slăbim și să o menținem
Cine nu s-a întâmplat să începi o dietă cu mult efort și să nu pierzi un gram, iar pantalonii tăi încă nu se fixează?.
Evident, există ceva care nu funcționează și, prin urmare, nu atingem obiectivul mult așteptat, problema este că de multe ori nu înțelegem unde este vina.
Iată câteva obiceiuri proaste care ne împiedică să slăbim:
Ciocănind fără să-ți dai seama
Mai beți una sau două cafele cu zahăr, luați o gustare în fața televizorului sau a tabletei, mergeți direct la frigider când ajungeți acasă, ciupiți pâinea în drum de la brutărie la casă, „împărtășirea” frecventă la serviciu, încercați ici și colo în timp ce gătim, mâncați ce lasă bebelușul pentru a nu-l arunca, consumați dulciuri în timp ce așteptați copilul să părăsească școala sau sportul, sunt situații frecvente și de rutină în care consumați inconștient calorii, multe ori sau pentru gustul de a savura, dar pentru distragere, nervozitate sau anxietate.
Bea puțină apă
Potrivit cercetărilor unui nutriționist american (Lyn - Genet Recitas), pentru fiecare jumătate de litru de apă mai puțină pe care o consumăm în funcție de necesitățile noastre zilnice, corpul reține o jumătate de litru de lichide care duc la inflamație și la o greutate și volum corporal mai mare.
Pentru persoanele cărora le este greu să bea lichidul prețios, pot folosi tehnici precum: împărțirea aportului în sticle de ½ litru de 3 ori pe zi, aromatizarea acestuia cu lămâie sau ierburi aromate, consumul de infuzii neîndulcite.