Mic dejunuri ușoare pentru copii pe care le puteți face în 5 minute Rețete

dejunuri

Știm că copiii noștri ar trebui să mănânce un mic dejun mare, echilibrat și sănătos, care conține fructe, unele produse lactate și carbohidrați cu absorbție lentă. Pentru că așa pot înfruntă ziua lungă cu energie ce îi așteaptă la școală sau la liceu.

Dar suntem foarte conștienți de cât de puțin timp avem dimineața, întotdeauna pe fugă pentru a nu întârzia. De aceea ne-am gândit la unele idei de mic dejun pentru copii că le este greu să mănânce sau că merg în ritmul lor și durează pentru totdeauna până când termină. Și le veți avea pe toate gata în cel mai scurt timp!

Puteți găsi și altele propuneri de mic dejun pentru copii nu uitați să citiți aceste 5 idei ușoare de pâine prăjită și micul dejun pentru a vă oferi energie.

1. Smoothie de banane

Smoothies sunt resursa ideală pentru copiii care au probleme să termine micul dejun la timp în fiecare dimineață. Acesta este un clasic, dar aici l-am îmbogățit cu ovăz, o cereală bogată în proteine ​​și aminoacizi esențiali, minerale și vitamine, în special grupa B. Deși puteți măcina fulgii de ovăz acasă, există și opțiunea de a cumpăra făina vândută în supermarketuri și magazine mari.

Ingrediente

  • 1 banana mare
  • Sucul de ½ lămâie
  • 200 ml lapte de vacă sau soia
  • 3 lingurițe de fulgi de ovăz
  • ½ linguriță scorțișoară măcinată
  • 1 linguriță de miere (opțional)

Pregătirea

  1. Curățați banana, tăiați-o și presărați-o cu sucul de lămâie; nu numai că veți preveni oxidarea pulpei, dar veți adăuga și vitamina C la smoothie.
  2. Apoi, puneți-l în paharul blenderului și adăugați fulgi de ovăz, lapte și scorțișoară. Amestecați până obțineți un aluat neted și omogen. Dacă credeți că ar trebui să fie mai dulce, adăugați mierea și bateți din nou.

2. Pâine prăjită cu avocado

Avocado este protagonistul dintre rețetele pe care vi le oferim în videoclip. Este un aliment care ar trebui inclus în dieta copiilor și a adulților datorită numeroaselor beneficii pe care le oferă. Și din punct de vedere culinar este plin de posibilități. Vedeți câte lucruri se pot face cu el, câteva felii de pâine și încă două-trei ingrediente!

Cu spanac
Ingrediente

  • 2 felii de pâine feliată
  • 1 avocado
  • Câteva picături de suc de lămâie
  • Spanac proaspăt pentru copii
  • roșii cherry
  • Sare
  • seminte de susan

Pregătirea

  1. Zdrobiți pulpa de avocado piure, presărați-o cu sucul de lămâie și condimentați-o ușor.
  2. Prajeste feliile de paine si intinde-le cu avocado. Completați cu niște frunze de spanac, completate cu roșiile spălate și feliate.
  3. Presărați cu un vârf de sare și câteva semințe de susan și serviți.

Cu brânză și căpșuni
Ingrediente

  • 1 felie de pâine feliată
  • ½ avocado mare
  • Crema de branza intinsa
  • 2 sau 3 căpșuni
  • Câteva picături de oțet balsamic

Pregătirea

  1. Prajeste painea si intinde-o cu putina branza. Tăiați pulpa de avocado în felii pe lungime și puneți-le deasupra brânzei.
  2. Spălați căpșunile, tăiați-le și felii și așezați-le deasupra avocado. Stropiți cu câteva picături de oțet balsamic și serviți.

Cu ou
Ingrediente