Mic dejun sănătos pentru a activa metabolismul Pierderea în greutate costă mai puțin
Postat de Julia Moya Ortiz luni, 5 martie 2018 Lasă un comentariu
Consumul de mic dejun în fiecare dimineață este important pentru a ne activa metabolismul, Acest lucru ne ajută să ardem rapid calorii și, prin urmare, este accelerează pierderea în greutate.
Prin urmare, dacă vrem să slăbim nu ar trebui să omitem această masă pentru că:
- Dacă nu luăm micul dejun metabolismul încetinește pentru a economisi energie.
- Mâncarea la micul dejun ne face mai puțin înfometați pe parcursul zilei, deci va fi mai ușor să evităm gustările și să controlăm cantitatea de alimente pe care le consumăm.
- Post prelungit poate crește răspunsul organismului la insulină, determinând depozitarea grăsimii și creșterea greutății corporale. De fapt, studiile arată că oamenii care trec peste micul dejun sunt adesea mai supraponderali decât cei care aleg un mic dejun hrănitor.
Cu toate acestea, este important ca micul dejun este sănătos, hrănitor și oferă energie. Adică a Mic dejun bun trebuie să conțină alimente din cei 3 principali macronutrienți: proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Rețete sănătoase de mic dejun
Terci de ovăz tropical.
- 200 ml lapte lapte de migdale sau degresat neindulcit.
- 30g de fulgi de ovaz.
- 1 felie de ananas tocat (100g).
- 1 lingură de nucă de cocos rasă natural (10G).