Mic dejun sănătos omletă pe pâine prăjită de grâu integral
În altă zi de luni vă punem aceeași întrebare, sunteți unul dintre aceștia nu ai timp să pregătești un mic dejun bun Sau, cel puțin, unul care ne face să înfruntăm începutul zilei cu energie și entuziasm? Săptămâna trecută v-am adus câteva exemple de rețete pentru a putea adăuga multă energie zilelor noastre de când ne trezim.
Astăzi un mic dejun cu proteine va fi însărcinat să vă ajute să începeți ziua profitând de toate funcțiile motorii ale corpului nostru.
Ouă amestecate pe pâine prăjită de grâu integral
Ingrediente
4 linguri de lapte semidegresat.
2 felii de pâine integrală.
2 lingurițe de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Un vârf de piper negru.
Aceste ingrediente sunt pentru o porție formată din două felii de pâine integrală cu rețetă.
Ne va furniza multe proteine, cele conținute în ouă și unele 420 kcal în total.
- Rețeta este ușor de preparat și nu va dura mai mult de 10 minute să mănânc aceste tosta. Trebuie doar să adăugăm ouăle și laptele într-un castron și să amestecăm bine. Între timp, într-o tigaie fără ulei, adăugați crema de brânză și încălziți până când pare lichidă. Acum este momentul să adăugați amestecul din castron și să amestecați la foc mediu-mare încet. În sfârșit, servim acest tip de caș galben pe pâine prăjită și adăugăm piperul presărat pe ele.