Făcând exerciții de intensitate ridicată cu electrostimulare, arde cu până la 30% mai multe calorii
- Un studiu de la Universitatea din Granada relevă faptul că, în plus, cu acest sistem caloriile sunt încă arse în zilele de după exercițiu.
- Experții recomandă ca acesta să fie administrat întotdeauna sub supravegherea unui profesionist.
- Sistemul generează, de asemenea, avantaje neurologice, metabolice și funcționale, potrivit studiului.
Bărbați care fac exerciții în sala de gimnastică.
Efectuați antrenamente la intervale de intensitate mare (Antrenament de intensitate ridicată, sau HIIT) însoțită de electrostimulare cuprinzătoare generează un consum caloric cu până la 30% mai mare decât efectuarea exercițiilor aerobice convenționale. De asemenea, acest tip de exercițiu combinat crește rata metabolică pentru mai mulți zile după efort (corpul continuă să ardă calorii), în timp ce munca aerobă convențională implică o cheltuială calorică mai mică și numai în timpul exercițiului, nu după aceea.
Acestea sunt câteva dintre concluziile unui studiu realizat de cercetători din grupul Effects-262, aparținând grupului Departamentul de Fiziologie al Universității din Granada (Facultatea de Medicină), publicat în Jurnalul Andaluz de Medicină Sportivă.
La această lucrare au participat 12 subiecți sedentari, cu un indice de masă corporală mai mare de 35, care a urmat trei tipuri de antrenament în trei luni consecutive, la întâmplare și la întâmplare, raportează UGR într-o notă. Anterior, cercetătorii își stabileau metabolismul bazal prin analiza gazelor timp de 30 de minute, postind, la prima oră dimineața, după 10 minute de stabilizare.