Mic dejun gurmand neîngrășat pentru când vă simțiți dulce
A lua ceva dulce la micul dejun este o plăcere imbatabilă, dar, deoarece ne-am propus să alungăm zahărul din viața noastră, trebuie să recurgem la rețete care nu îl au, dar sunt la fel de delicioase.
Actualizat 9 septembrie 2019, 14:51
Există momente în care terci de fulgi de ovăz, pâine prăjită de grâu integral cu roșii și iaurt simplu cu nuci sunt puțin prea scurte pentru noi. satisface dorința de dulciuri care ne intră din când în când. Din acest motiv, am propus să găsim 5 tipuri diferite de mic dejun care să-ți elimine pofta, dar fără să aibă un impact negativ asupra sănătății tale, deoarece acestea nu conțin zahăr. Oricare dintre ele ar fi aprobat de însuși Carlos Ríos, nutriționistul și bloggerul nostru, deci nu este nimic de îngrijorat.
Tort de nucă de cocos și arahide
Acest tort nu are zahăr, dar este ideal pentru a începe ziua cu ceva dulce și sănătos. Conține 200 ml de lapte de cocos, 2 linguri de pudră de cacao, 3 de unt de arahide, 150g de făină integrală de spelt, 2 banane foarte coapte, 2 linguri de pastă de curmale (înmuiați-o în apă fierbinte și amestecați-o cu mixerul) și o lingură de praf de copt. Se amestecă totul bine și se coace timp de 50 de minute la 180º.
Croasante umplute cu ciocolată și migdale
Nimic nu se compară cu consumul unui croissant cald și crocant la micul dejun cu o ceașcă de cafea. Dacă doriți să le faceți, acordați atenție deoarece aluatul se face într-un singur pas cu 100 g migdale măcinate, 150 g făină de ovăz integrală, 2 linguri de unt de arahide, alte 2 linguri de ulei de măsline extravirgin, 5 paste de curmale și putina sare. Se amestecă totul și se întinde aluatul. Tăiați-o în triunghiuri și umpleți-o cu ciocolata topită și migdalele tocate. Formați-le și coaceți timp de 20 de minute la 180º.