Mic dejun cu conținut scăzut de calorii
1 portie Ingrediente:
Salată verde 0, 1 grindă
Ouă 1 bucată
½ bucăți de roșii
Brânză rusă 50 g
Ramson 3 Stebel
Sarat la gust
Instrucțiuni:
1. Ou de fiert tare. Felie de brânză și roșii.
2. Se amestecă ingredientele.
3. Adăugați sare după gust.
Micul dejun este bogat în proteine și practic lipsit de carbohidrați
Ingrediente:
2 cani fulgi de ovăz
3, 75 de căni de apă
3 mere mici sau 1,5 cani mere tocate
1/2 linguriță scorțișoară
Un vârf de nucșoară
1/4 ceașcă + 1-2 linguri zahăr brun
Unt
Opțional: nuci tocate sau alte fructe uscate, la aplicare
pregătire:
Hercule, apă, mere, scorțișoară și nucșoară Puneți într-o cratiță medie. Aduceți totul la fierbere la foc mediu, amestecând ocazional. Odată ce amestecul fierbe, reduceți focul la minimum și fierbeți câteva minute până când fulgii și merele nu fierb și devin moi.
Scoatem ovazul de pe foc si adaugam zahar dupa gust. Cu cât merele sunt mai dulci, cu atât au nevoie de mai puțin zahăr. Dacă se dorește, se presară toate nucile.
În 4 role (2 porții):
- Pita subțire (tandyrsky), 1 foaie
- Brânza de vaci este moale, 500g
- Cuișoare de usturoi 4/3
- Pătrunjel, face
- Marar, face
- Sarat la gust
- Salată verde, 4-8 buc
- Morcovi, 1 buc
- varză, 4-8 frunze
- Ardei, 1 bucată
- Castraveți, mediu 2 buc
- Morcovi, varză, ardei gras și castraveți tăiați mărunt în cuburi sau benzi (!)
- Legume tocate mărunt (pot fi blender)
- Usturoiul prubit fin sau pus printr-o presă
- Brânza de vaci, usturoiul și ierburile se amestecă bine până se omogenizează
- Gust și sare după gust
- Pita tăiat frumos în părți egale (4 popalam și fiecare jumătate din nou popalam =))
- Brânză grasă cu ierburi 2/3 bucată de pita, pavând salata verde, puneți legumele și transformați-le într-o rolă de nenamazanny "cola" înfășoară ultima ruladă.
Ingrediente:
stafide - 75 g
suc de 1 lamaie
vârf de scorțișoară măcinată
sare de mare
boabe de piper dulce și roz -. 1 ch l.
dovleac - 800 g
miere - 2 linguri. l.
pregătire:
Tăiați dovleacul în bucăți mari, îndepărtați miezul și coaceți bucățile de dovleac în cuptorul preîncălzit la 200 ° C până se înmoaie, aproximativ 35 de minute.
Stafide înmuiate în apă fierbinte în timp ce se pregătește dovleacul.
Într-un mortar parfumat zdrobiți ardeiul roz și scorțișoara și sarea.
Dovleac finisat tăiat cubulețe și amestecați cu condimente.
Se amestecă sucul de lămâie cu miere și stafide.
Se adaugă în sucul de dovleac și se servește.
100 gr. dovleacul terminat conține:
62 kcal
Proteine - 1, 4 c.
grăsimi - 0, 3 gr.
Carbohidrați - 16, 3 c.
REȚETĂ Cu un conținut scăzut de calorii
Ingrediente:
Cupă cu afine - 6 căni
Apă - 3 căni
Bomboane tari cu scorțișoară - 15 unități.
Concentrat de suc de lămâie - 170 ml
Combinați toate ingredientele într-un ulcior mare.
Acoperiți și dați la frigider timp de 8 ore sau până când caramelele se dizolvă.
Se încălzește amestecul la foc mediu.
Porții: 10
Compoziție 1 porții calorii - 166 calorii, grăsimi - 0 g Colesterol - 0 mg sodiu - 4 mg, carbohidrați - 36,7 g grăsimi - 0 grame proteine - 0,2 g fier - 0,2 mg, calciu - 12 mg.
Ingrediente: