Mi-aș dori ca cineva să-mi fi explicat asta acum 20 de ani; Fitness Revoluționar

„În tinerețe învățăm, în maturitate înțelegem” .- Marie Von Ebner-Eschenbach

Dacă ați citit o parte din povestea mea, veți ști că a fost întotdeauna important să rămân în formă. Cu toate acestea, pentru o mare parte din ultimii 20 de ani Nu prea aveam idee ce fac. Am presupus că informațiile pe care mi le-au dat monitoarele din sala de sport și ceea ce am auzit de la medici la televizor sunt corecte., și bineînțeles că am urmat sfaturile lor.

Rezultatele obținute au fost mediocre în cele mai bune cazuri, dar am crezut mulți ani că problema trebuie să fie a mea. «Nu respect corect instrucțiunile? S-ar putea să nu am avut noroc în distribuirea genelor? ... «. Cu siguranță nu am pus la îndoială informațiile pe care mi le-au dat așa-numiții „experți”, pur și simplu le-am urmat.

Acum știu că, ca mulți alții, am fost pur și simplu o victimă a conspirației industriei de fitness și a conspirației industriei alimentare. Evident, nu vorbesc despre o conspirație planificată; Nu spun că toate companiile implicate în lumea fitnessului și alimentației sunt de acord să-ți distrugă sănătatea, dar din punct de vedere practic, acesta este rezultatul.

Da Când te afli într-o situație în care urmezi sfaturile pe care ți le dau și nu obții rezultate, ar trebui să te întrebi «Cui bono?», Adică, Cine beneficiază de această situație? Cine beneficiază de faptul că este „legat” de produse care sunt teoretic sănătoase, dar de fapt dăunează corpului tău? Cine beneficiază de faptul că credeți că pentru a fi în formă trebuie să lucrați cu mașini sofisticate în săli de sport scumpe? Bineînțeles că nu tu și din această întrebare iluminatoare, „cine beneficiază?” că adevărul începe să devină vizibil și că Revoluția poate începe.

În această postare rezum principalele lecții pe care le-am învățat în ultima vremeda, și datorită căreia mă aflu în cea mai bună formă fizică a vieții mele și cheltuiesc mai puțini bani și timp decât oricând.

1) Mâncarea este esențială

Înțelegând acest lucru mai devreme, m-ar fi salvat mulți ani de efort. Mâncarea este ca combustibilul pe care îl folosești în mașină. Și dacă acest combustibil este rău, indiferent cât de bine îngrijite sunt roțile, frânele sau orice altă parte, mașina nu va funcționa bine.

În cazul corpului tău, dacă nu mănânci corect nu există nicio speranță pentru tine. Niciun tip de exercițiu sau antrenament nu va compensa o dietă slabă, mai ales după 30 de ani, când corpul tău nu mai sprijină cu aceeași ușurință maltratarea pe care tinerii ne determină să-i facem (se pare că există reguli ale naturii care nu se aplică înainte de a atinge această vârstă).

În acest sens, am încercat să urmez liniile directoare ale nutriționiștilor clasici, consumând multe cereale și făină așa cum indică piramidele recomandate de „experți”, până când am descoperit încetul cu încetul modul corect de a mânca și, prin urmare, greșitul ( și dăunătoare sănătății dvs.) care este piramida alimentară tradițională.

În Planul revoluționar rezum cum ar trebui să mănânci pentru a-ți optimiza sănătatea.

2) Aveți grijă cu sfaturile pe care le urmați

După cum am spus la început, după mulți ani după ce am urmat sfaturile așa-numiților „experți” și nu am avut rezultate, am început să caut răspunsuri noi și, după cum se spune, cheia pentru a găsi răspunsuri bune este să pun întrebări bune. Si aici este două întrebări care au funcționat deosebit de bine pentru mine pentru a filtra sfaturile bune de la inutil sau dăunător:

Cine beneficiază? În toate domeniile vieții, această întrebare ne oferă indicii dacă sfatul este legitim sau pur și simplu este destinat să beneficieze actori specifici (de exemplu, se știe că cei mai mulți proprietari de publicații de fitness, care trăiesc în principal prin suplimente publicitare, se află la cheltuiala proprie. Odată ce proprietarii companiilor de suplimente, hmmm, ce bonus?.
Ești aliniat cu evoluția? Industria tinde să trateze corpul ca pe ceva care a apărut „brusc” și încearcă să-l înțeleagă cu o privire statică, „așa este acum”. Și, prin urmare, încearcă să inventeze mașini futuriste și alimente inovatoare pentru a ne îmbunătăți sănătatea. cu toate acestea, secretul îmbunătățirii sănătății noastre nu este în viitor, ci în trecut. Evoluăm de-a lungul a milioane de ani și corpul nostru funcționează cel mai bine atunci când îl hrănim cu alimentele pe care a fost conceput să le consume. Și, bineînțeles, corpul nostru funcționează mai bine atunci când facem exerciții compuse care simulează activitățile zilnice, care i-au ajutat pe strămoșii noștri să supraviețuiască: cățărarea, alergarea la viteză maximă (urmărirea sau evadarea), ridicarea obiectelor grele, împingerea lor cu toată greutatea noastră ... Asta de aceea este important conceptul piramidei de exerciții.