Mi-am schimbat ora de culcare, astfel încât să vă puteți întoarce la rutina de somn după aceea

Încetul cu încetul au început fazele de descalare a închisorii cauzate ca răspuns la urgența de sănătate a COVID-19. Aceasta înseamnă că vom intra cu toții pas cu pas în ceea ce ei numesc „noul normal”. Pentru mulți oameni asta înseamnă asta încetul cu încetul se vor alătura slujbelor lor, dacă nu au făcut-o deja și recuperează rutina încetul cu încetul.

Cu toate acestea, este posibil ca în ultimele luni obiceiurile noastre de somn să se fi schimbat puțin. Faptul că nu trebuie să te trezești devreme și să nu ai o rutină specifică - adăugat la faptul că unele persoane au probleme cu insomnia și coșmarurile - s-ar putea să fi schimbat ciclurile de somn. Ce putem face pentru a le recupera în pregătirea pentru o revenire la rutină?

Faceți schimbarea treptat

Suntem adesea tentați să trecem de la zero la o sută și să încercăm să ne întoarcem la rutina noastră într-o singură zi. În general, vom avea nevoie de ceva timp pentru a ne obișnui și pentru a ne putea recupera ciclul de somn la unul mai potrivit în ceea ce privește programul nostru de lucru. Prin urmare, putem începe puțin câte puțin să facem modificările. În fiecare zi putem încearcă să te culci cu 20 de minute mai devreme și ridică-te mai devreme și înaintează 20 de minute în fiecare zi până când redobândim normalitatea înainte de închidere.

---