Mi-am pierdut jumătate din forma mea, Iván G
Acțiune
Iván García Cortina (Gijón, 1995) este un fund neliniștit, un alergător fericit pentru ceea ce face cu un vis mai presus de restul, câștigând Paris-Roubaix. Asturianul trăiește de o lună închis între munți, în casa sa din Andorra. „Urc pe pereți, sunt pe rolă toată ziua, dar, chiar și așa, simt că lipsește ceva, nu am acel sentiment de libertate”, recunoaște el. Pandemia de coronavirus a afectat, cum nu putea fi altfel, ciclismul și la VOLATA am analizat-o cu un ciclist profesionist, un antrenor fizic, un director sportiv și un cardiolog. Cum te antrenezi fără competiție?
Începutul sezonului pentru Iván García Cortina a fost incitant cu prima sa victorie în Turul Mondial - a doua ca profesionist - la Paris Nisa și un al doilea loc în etapa a cincea. Cu toate acestea, forma sa magnifică a fost oprită prin închidere. „Acest lucru afectează nivelul sportiv, fără a te antrena afară, deoarece faci mai puține ore decât de obicei, mănânci mult în mod regulat și forma pierde. Sunt cele două lucruri care se înțeleg mai rău ”, spune el. Hrănirea, în aceste cazuri de închidere, este esențială pentru a nu pierde forma. Fiind mai multe ore acasă, este obișnuit să mănânci puțin ciudat capriciu. Tânărul alergător subliniază că mănâncă normal în fiecare zi, dar „cheltuielile calorice sunt mai mici, deci aportul de calorii este mai mare decât ar trebui, dar trebuie să îl luați cât puteți”, spune el. În acest moment, am câștigat un kilogram și jumătate sau două, nu cred că voi câștiga mai mult, deși este dificil pentru cineva ca mine, care se îngrașă foarte repede. Este o întrebare foarte complicată, cu excepția cazului în care petreceți ore și ore de antrenament ”.
Platformele de antrenament online au devenit o modalitate bună de a face sesiunile de rulare mai plăcute (Foto: Iván García Cortina).
Mai mult muncă mentală decât fizică
Antrenorii fizici și directorii tehnici au fost nevoiți să întoarcă notebook-ul pentru a adapta un sport care trăiește în aer liber, acum mutat în spații închise. Rola a devenit un instrument central, aplicații precum Zwift sau Bkool sunt stimulul - morcovul care motivează bicicliștii - și discuțiile despre ciclism și viață s-au întors pentru a ajuta la degresarea minții. Și empatie. Pentru Patxi Vila, nou membru al echipei de antrenori Movistar Team, acesta este un aspect fundamental pentru a menține performanța ciclistului în aceste vremuri. „Interpretează ceea ce simți, pentru a te înțelege mai bine. Antrenez exact ceea ce fac alergătorii mei. Ai un rol de psiholog pentru că avem multe lucruri de făcut. Nu doar la nivel sportiv. Avem o mulțime de conversații interne pentru viitorul echipei, care sunt interesante. Încerc să fiu optimist în viață ”, reflectă el.
Patxi Vila, care anul acesta debutează ca antrenor sportiv pentru echipa Movistar, a comentat importanța găsirii echilibrului în antrenamentele restrânse
La Bahrain-McLaren, echipa Cortina, direcția joacă un rol esențial în calmarea și liniștirea piloților. Păstrează apeluri săptămânale între conducere și personal și comunicarea este transmisă brokerului. „Mesajul care a fost cel mai transferat este acela de a explica clar că, în acest moment, suntem cu toții împreună”, spune Aritz Arberas, unul dintre cei patru antrenori ai echipei. Și continuă, „care este o situație complet extraordinară. Și că este dificil să prezici ceva. Ne-au asigurat pe toți că suntem calmi, că încercăm să continuăm cu dinamica noastră de lucru, în limita posibilităților, și să facem lucrurile cât mai bine posibil ”. Și cum lucrezi pentru a menține alergătorii în formă? Arberas subliniază că planifică zilele în două sau trei sesiuni cu role: în alte zile fac sală cu greutăți și exerciții diferite, în special corpul inferior. Al treilea aspect al acestei sarcini fizice este „să lucrezi mai mult pe întreaga problemă a mobilității (nucleului), întinderea, împreună cu ajutorul kinetoterapeuților, pentru a coordona respirația cu mișcarea”. Și este că munca de coordonare este esențială, deoarece ei pun alergătorul în contact cu kinetoterapeutul și nutriționistul.
Iván García Cortina se antrenează cu rola la casa sa din Andorra (Foto: I. G. Cortina)
Ciclistul asturian o confirmă. „Într-o zi facem o discuție cu Microsoft Teams, cu o sesiune de yoga dimineața, alte discuții cu managerul, avem contact și este în regulă”, spune el. În cel de-al patrulea sezon ca profesionist și în vârstă de douăzeci și patru de ani, Cortina explică faptul că nu au un program de antrenament specific. „Dacă nu te încăpățânezi. Avem un plan mai liber ”, adaugă el. Pe rolă, nu prea există distracție ”. Prin urmare, pentru ca zilele să afecteze mai puțin capul, sprinterul spaniol încearcă să se odihnească o zi la fiecare două sau trei zile. „Dacă nu, vei ajunge cu capul spart”. Rola poate ajunge să devină o sabie cu două tăișuri.