Metoda XT29 descrie un nou mod de antrenament în intensitate mare
Este o metodă de antrenament echilibrată și armonioasă care dezvoltă forță, coordonare, flexibilitate și rezistență, creată de José Exposito.
O formulă definește activitatea lui Jose Exposito (antrenor personal de mai bine de 20 de ani, profesor la Operación Triunfo 2005): 29 exerciții - 29 minute - 29 zile. El este creatorul Metoda de antrenament XT29, un mod de antrenament la intensitate ridicată pentru a dezvolta forța, coordonarea, flexibilitatea și rezistența întregului corp.
"A primi o antrenament echilibrat, Cunoașterea altor activități complementare muncii fizice este necesară pentru a obține cele mai bune condiții pentru antrenament. Trebuie să fiți sfătuiți cu privire la apel antrenament invizibil (obiceiuri de viață sănătoase și ordonate) și mai departe nutriție, astfel încât dieta să fie echilibrată și adecvată dinamicii muncii. Toate acestea nu sunt ușoare fără o metodă ”, spune Exposito.
Care este mai exact metoda?
XT29 reunește o serie de programe de formare funcționale și globale pentru a facilita munca fizică legată de obiective specifice. De mai bine de douăzeci de ani am fost un pionier în dezvoltarea programelor de antrenament funcțional și mi-am reflectat toată experiența în această carte și în exercițiile care apar în ea.
Metoda XT29 este un training de intensitate ridicată (HIIT), care este un mod tehnic de a spune că, într-un timp relativ scurt de lucru, se obține o rată mai mare, cu o cerere de energie mult mai mare și este menținută și ore întregi, crescând astfel metabolismul bazal (ceea ce ne permite să ardem calorii în restul zilei).
Este o metodă echilibrată și armonică care ddezvoltă forță, coordonare, flexibilitate și rezistență. Pe scurt, metoda XT29 este ușor de executat, ușor de adaptat tuturor publicurilor, oferă beneficii globale și se bazează pe metodologia HIIT.
Ce este nou?
Există multe metode de antrenament astăzi, dar la XT29 vrem ca fiecare persoană să-și găsească corpul perfect. Aceasta nu este o competiție, nu căutăm o mare dezvoltarea musculară nici pierderea inutila in greutate in unele cazuri. Vrem ca fiecare persoană să găsească și să obțină corpul LOR perfect.
De aceea, includem o secțiune nutrițională și partea invizibilă de antrenament, care ne învață cum să ne recuperăm după antrenament și stresul zilnic. Nu este doar un mod de antrenament, ci este un Stil de viata pentru a-i determina pe oameni să își realizeze visele, dar întotdeauna sub premisa de a duce o viață sănătoasă, căutând longevitatea oamenilor.
Pentru cine este indicat?
Pentru toate tipurile de public. Când am creat XT29, ca în toate programele pe care le-am creat înainte, m-am gândit la exerciții pe care băieții și fetele de la 14 la 90 de ani le-ar putea face. Ideea mea a fost întotdeauna aceea familia se poate antrena împreună.