Metoda KOT Program de pierdere în greutate pentru bărbați Farmacie online Farmacia Soler
Căutare produse
Metoda KOT: Program de slăbire pentru bărbați
- Postat de Mercè Moreu miercuri, 22 iunie 2011
Metoda noastră de scădere în greutate constă în urmarea unei diete hipocalorice echilibrate, cu un indice glicemic scăzut IGB și echilibrat în proteine. Produsele noastre cu valoare nutritivă ridicată sunt asociate sub formă de meniuri cu produse alimentare de zi cu zi.
O metodă realistă, eficientă, adaptată vieții moderne și care ține cont de nevoile noastre fiziologice și psihologice.
INTENSIV: PIERDEREA ACTIVĂ A MASEI GRASIME
MENIU 1500KCAL
| Mic dejun | pe KOT + Pâine KOT sau Cereale KOT + cafea sau infuzie + lactate |
| Mijlocul diminetii | despre KOT + Fruit |
| Alimente | Despre KOT + Alimente proteice + Legume autorizate + Fructe |
| Gustare | Despre KOT + Cafea sau infuzie |
| Masa de seara | Despre KOT + Legume autorizate + Produse lactate |
| Opțional | Pe tot parcursul zilei un plic KOT Plicuri de produse autorizate KOT sau oală/pâine sau cereale/paste |
| Băutură | 2 L apă, ceai de plante, ceai verde, cafea, ocazional o sifon ușor |
| Activitate fizica | Mergeți 45-60 de minute pe zi într-un ritm alert, cel puțin 3 zile pe săptămână, nu luați liftul, faceți exerciții aerobice. |
ALIMENTE AUTORIZATE
Alimente proteice alegeți una dintre aceste opțiuni
| Carne slabă | Pește alb | Pește albastru De 1-2 ori/săptămână | Fructe de mare/moluște |
| Vițel Pui fără piele Iepure Cal Curcan Struț | Merlucie cod Snuff Unic Dunga Ştiucă | Ton Somon Macrou Sardine Păstrăv Doar | Sepia Calamar Midii Moluște comestibile Surimi/Crab Caracatiță |
O dată pe săptămână 2 ouă întregi
| Lintea Evreiască Mazăre Năut Obiceiuri |
150g gătit este egal cu 1 capac cu agitator KOT
Legume
Lactate
0% produse lactate grase fără adaos de zahăr
| 1 iaurt 100g brânză proaspătă ușoară tip burgos sau brânză de vaci 200ml lapte degresat sau soia |
Pâine/Cereale/Amidon
| 75g pâine KOT 40g de cereale KOT |
Pansamente și condimente
2 linguri de ulei de măsline pe zi, oțet de vin (nu modena sau măr). Puteți folosi ierburi aromate, 8 condimente deshidratate cu curry, usturoi, ceapă. ) Muștar Dijon (1 lingură)
Sfaturi nutriționale
Folosiți îndulcitor, beți maximum 2 cafele pe zi, gătiți cu aburi, papillote, fier. luați zilnic un complex de vitamine și minerale (Nature's Plus Source of life) și vă recomandăm un supliment Omega 3 (Solgar omega 3 "700"). Evitați în permanență consumul de zahăr, zahăr brun și miere.
PROGRESIV: STABILIZAREA GREUTĂȚII
MENIU 1800KCAL
| Mic dejun | Cafea sau infuzie + Lactate + cereale KOT sau pâine KOT cu ulei de măsline sau roșie (opțional) și o felie de Serrano sau șuncă sau curcan gătit sau 80g ton natural sau marmeladă fără zahăr sau brânză proaspătă |
| Mijlocul diminetii | despre KOT + Fruit |
| Alimente | Alimente proteice + Orez/patiserie/cartof + Legume autorizate + Fructe |
| Gustare | Despre KOT sau KOT Snack + Cafea sau infuzie |
| Masa de seara | Despre KOT + Legume autorizate + Produse lactate |
| Opțional | Pe tot parcursul zilei un plic KOT Produse autorizate KOT plicuri sau oală/pâine sau cereale/paste/gustare |
| Băutură | 2 L apă, ceai de plante, ceai verde, cafea, ocazional o sifon ușor |
| Activitate fizica | Mergeți 45-60 de minute pe zi într-un ritm alert, cel puțin 3 zile pe săptămână, nu luați liftul, faceți exerciții aerobice. |