Metoda infailibilă de a slăbi înainte de Crăciun
Vă spunem cum „metoda plăcii” vă va ajuta să slăbiți și să mâncați echilibrat
Distribuiți articolul
Metoda infailibilă de a slăbi înainte de Crăciun
Consumul într-o farfurie de desert pentru a reduce consumul de alimente, o metodă utilizată pe scară largă în urmă cu câțiva ani pentru a slăbi, este un mit. Nutriționiștii recomandă să mănânce dintr-o farfurie mare. Motivul este simplu: acest lucru facilitează realizarea „metodei plăcilor” pentru a mânca echilibrat.
Cum funcționează „metoda plăcii”
Pentru a efectua „metoda farfuriei” la fiecare masă este necesar doar împarte placa în trei părți imaginare.
- O jumătate din farfurie trebuie să fie plină de legume care pot fi atât crude (salate, morcov crud, roșii €), cât și fierte (fasole, broccoli, ciuperci, spanac €). Toate aceste alimente, pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de vitamine și nutrienți, sunt cele care contribuie cu cele mai puține calorii, deci este mai bine să le consumați în cantitate mai mare.
- Un sfert din farfurie trebuie să ajungă la alimente care se remarcă prin conținutul lor de proteine. În această secțiune am include carne, pește și ouă. Dimensiunea de servire a cărnii sau a peștelui nu poate depăși un sfert din farfurie. În acest fel, nu vom trece peste bord cu aportul acestor alimente bogate în proteine.
- Un alt sfert din farfurie este dedicat carbohidraților: paste, orez, cartofi și leguminoase. Un alt mod de a măsura porțiile acestui grup de alimente este cu o ceașcă sau o mână, dar, de fapt, reprezintă un sfert din farfurie.