Meteo care vine FIZIOLOGIA FORMĂRII INTERVALE (HIIT) SAU A FORMĂRII ÎNALTE

Fiziologia Antrenamentului Invalal (Antrenament cu intensitate ridicată - HIIT) sau Antrenament cu intensitate ridicată Din cele învățate de la Barbara O'Neill și Doug McGuff M.D.

formării

Dar, ca și în timpul exercițiilor fizice intense, ciclul anaerob produce Pyruvate la o rată mai mare decât poate fi utilizat în Ciclul Krebs (mai lent), Pirutavo începe să se acumuleze și, prin enzimă lactat dehidrogenază, devine Acid lactic . Dacă această situație persistă, veți produce acidoză lactică sau acea „arsură” pe care o observați în mușchi.

Gâfâie și simți respirația obosită. Observați cum toți mușchii abdomenului sunt comprimați pentru a ajuta la oxigenarea corpului, la combaterea acidozei.

Observați cum vă folosiți diafragma pentru a respira așa cum nu ați făcut-o niciodată. Oxigenarea ajunge la toate celulele din corp. Senzația fizică inițială este oribilă, dar încetul cu încetul vă recuperați, iar senzația generală de oxigenare este fantastică. Este în acel gâfâit atunci când vă antrenați cu adevărat cele două căi metabolice, aerobă și anaerobă.
În acel gâfâit, odihnind și reconvertind acidul lactic în piruvat, îți protejezi inima. Aceste pauze de recuperare sunt importante.

Problema cu aceste sprinturi este că pot provoca o tulpină musculară sau o micro-ruptură fibrilară, de exemplu, a ischio-tibialului sau a bicepsului femural sau a gambei sau a soleului.

Dar nu se întâmplă nimic. Dacă nu puteți alerga o vreme, o puteți face cu rotirea: un minut plin și 3 sau 4 recuperare.