METABOLISMUL DE BAZĂ CE ESTE Nestlé Contigo

bază

metabolismul bazal Este energia de care are nevoie corpul pentru a supraviețui și a-și îndeplini funcțiile de bază, cum ar fi respirația, pomparea inimii, filtrarea sângelui sau chiar acțiuni precum clipirea. Numim rata metabolică măsura vitezei cu care ardem energie, sub formă de calorii, în timpul odihnei.

Metabolismul fiecărei persoane este diferit și depinde de factori precum sexul, vârsta, compoziția corpului, înălțimea sau greutatea și sănătatea. De exemplu, eșecul funcției tiroidiene se reduce metabolismul bazal, în timp ce infecțiile o accelerează. Există, de asemenea, o componentă genetică, dar în plus influențează și proporția de grăsime și mușchi din organism.

Adevărul este că metabolismul accelerează în perioadele de creștere rapidă, la începutul vieții și în timpul sarcinii. Până la maturitate, rata metabolismului crește, apoi se stabilizează și după aproximativ 40 de ani începe să scadă. Acest lucru s-ar putea datora pierderii de creștere a mușchilor și a grăsimii corporale, pe lângă activitatea mai puțin fizică a persoanelor în vârstă.

EXERCITIU, ALIMENTARE ȘI GREUTATE

Am spus că metabolismul bazal este energie în repaus, dar la asta trebuie să adăugăm activitățile zilnice pe care le facem, precum mersul pe jos, alergarea etc. Dacă facem și exerciții fizice regulate, creștem masa musculară și reducem grăsimea, ceea ce va crește metabolismul bazal, deoarece mușchiul are o cheltuială energetică mai mare decât grăsimea.