Metabolism rapid, metabolism lent, adevăruri și minciuni Transformator de funcționare

Metabolism rapid, metabolism lent, adevăruri și minciuni

Metabolismul dvs. nu este de vină pentru creșterea în greutate. Continuați să citiți și veți ști de ce.

Ce este metabolismul

O mașină rulează pe benzină. Pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze, aveți nevoie de ATP, molecula pe care celulele o folosesc ca sursă de energie chimică. Se contractă o fibră musculară? Este necesar ATP. Celulele pielii trebuie să se împartă pentru a crea o piele nouă? Ai nevoie de ATP. Ai nevoie de ea pentru orice.
Metabolismul este pur și simplu procesul prin care corpul tău transformă alimentele în energie. Acest proces este o serie de reacții chimice complexe în care, în cele din urmă, alimentele se combină cu oxigenul (pe care îl respirați) și produce ATP.
Chiar și atunci când stai întins pe canapea, corpul tău consumă energie doar pentru a rămâne în viață: respirație, bătăi ale inimii, circulația sângelui, sinteza hormonală, regenerarea celulară etc. Toate acestea adaugă aproximativ 70% din energia pe care o consumați și se numește rata metabolică bazală - caloriile de care aveți nevoie pentru a vă menține liniștiți.
Metabolismul dumneavoastră bazal depinde de trei lucruri:

Mărimea mușchilor tăi: cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii consumă corpul tău când stai în picioare.
Sexul tău: Bărbații au, în general, mai mulți mușchi și mai puține grăsimi, deci consumă mai multe calorii.
Varsta ta: când îmbătrânești pierzi masa musculară și odată cu aceasta capacitatea de a arde calorii în același ritm.