METABOL BALANCE DIET - Jimdo Page de josematias

Mâncare și emoții

Mâncarea și emoțiile sunt profund legate între ființele umane.

Mulți oameni mananci prea mult sa-i acopere "durere emoțională”Și folosiți grăsime prin armură împotriva lumii sau împotriva altora. Există o relație foarte clară între blocurile emoționale și anumite experiențe din primii ani de viață și obezitatea ulterioară.

Mâncarea este o problemă emoțională pentru mulți oameni și le creează dependență. Multe alimente au o mare capacitate de dependență atunci când nu sunteți echilibrat din punct de vedere emoțional (carbohidrați rafinați, zaharuri, grăsimi hidrogenate). Dacă conflictul emoțional nu este rezolvat, apare un ciclu vicios, cu dependența alimentară în creștere..

Un procent ridicat de oameni se îngrașă atunci când sunt îngrijorat, afectat sau cu anxietate, Da slăbește ușor atunci când se simt echilibrați și fericiți. Tendința de a mânca atunci când suferiți de o tulburare emoțională este de a produce retenție de lichide în organism și următoarele, de a stoca grăsimea corporală. Studii științifice recente au arătat că stres emoțional neexprimat sau rezolvat produce modificări metabolice care inhibă descompunerea grăsimilor.

Pentru a afla dacă aveți probleme emoționale cu mâncarea, priviți-vă:

Mănânci pentru a te mângâia emoțional?

Ați observat câte emoții suprimați și câte goluri umpleți cu mâncare?

Sunt calmate emoțiile dvs. de carbohidrați și zaharuri?

Emoții și indici glicemici

După stare emotionala, Următorul aspect cel mai important al dietei de echilibru metabolic este indicii glicemici în sânge. Vârfurile glicemice au, de asemenea, o componentă emoțională foarte importantă, deoarece, atunci când apar, provoacă serotonina au, de asemenea, vârfuri mai pronunțate. Ceea ce se întâmplă cu vârfurile de serotonină este că acestea fac să apară în anumite momente ale zilei, multe dintre conflictele interne, emoționale, mentale, psihice ... atât la nivel conștient, cât și non-conștient. Acestea sunt momentele în care anxietate si dezechilibru emoțional sunt mai în vârstă.

De asemenea, atunci când zahărul din sânge scade sub normal și intrăm într-o stare de hipoglicemie, funcționarea corpului nostru și a creierului nostru nu sunt la egalitate și simțim trebuie să mănânce mai multe alimente . Dacă mâncăm din nou mai mulți carbohidrați sau zaharuri, pentru a calma senzația de foame cauzată de scăderea rapidă a glucozei, secretăm o altă doză mare de insulină și astfel intrăm într-un ciclu vicios de hiperglicemie și hipoglicemie.

Pastreaza-i curbele glicemiei (echilibrul glicemiei) este unul dintre cei mai importanți factori în menținerea constantă a nivelului de energie și greutate. nivelul glucozei în sânge determină în principal apetit.

stres are un efect direct asupra glicemiei prin stimularea eliberării de adrenalină și alți hormoni care inițiază răspunsul „luptă sau fugă”, pregătind corpul să acționeze eliberarea zahărului stocat și creșterea nivelului de zahăr din sânge. Efectul imediat este mare retentie de apa.

Cheile dietei echilibrului metabolic

Cheile dietei pentru echilibrul metabolic sunt următoarele:

Stabilizează și echilibrează indicii glicemici din sânge.
Înmoaie vârfurile serotoninei pentru a afecta pozitiv echilibrul emoțiilor.
Aflând ce ne face să umplem emoțional „golurile interne” cu carbohidrați sau zaharuri.
Faceți corpul să simtă că, în loc să îl „atace” cu o dietă severă și/sau restrictivă, îl vom ajuta să rezolve conflictele pe care le somatizează cu alimentele.
Învață să mănânci și să combini mâncarea astfel încât schimbările să afecteze nivelurile fizice, emoționale, mentale și energetice.
Faceți din pierderea în greutate și menținerea sa ulterioară o consecință a unui echilibru intern și a stabilității indicilor glicemici din sânge, adică a unui echilibru în metabolism.
Obțineți starea noastră emoțională să rămână echilibrată și să nu fie nevoie să umpleți din nou „goluri” cu alimente.