Mesomorf - Ce este, caracteristici și sfaturi pentru a evita îngrășarea
Tipul de corp mezomorf este somatotipul corpului care are o predispoziție genetică sportivă prin natură. Principala caracteristică a tipului de corp mezomorf este ușurința dezvoltării unei mase musculare puternice.
Doar 10-15% din populația lumii este de tip mezomorf și predomină la profesioniști în sport și fitness. (1)
Una dintre caracteristicile care pot juca împotriva acestui tip de ten fizic este să presupui că silueta ta va rămâne pe tot parcursul vieții fără prea mult efort. Atunci când un mezomorf supraestimează genetica musculară, acestea tind să se îngrașe în timp.
Acest articol definește ce este mezomorf, care sunt caracteristicile sale și ce ar trebui să facă pentru a crește performanța în sport.
Mesomorf - Ce este?
Prin definiție, cuvântul mesomorf provine din: meso - prefixul pentru mezoderm, unul dintre germeni capabili. Y morpho - se referă la forma corpului.
Semnificația cuvântului mezomorf apare în anii 1940 cu creatorul teoriei somatotipurilor: psihologul american William Herbert Sheldon. (5)
Sheldon a definit caracteristicile în 3 tipuri de ten fizic: ectomorf, mezomorf și endomorf. Astăzi teoria sa este încă contestată, deși a fost încorporată în programele universităților de renume. (6)
Caracteristici
În timp ce endomorfii împachetează grăsimea cu un exces minim de calorii, ectomorfii trebuie să mănânce regulat pentru a se îngrășa. Mesomorfii sunt capabili să crească rapid masa musculară slabă.
Una dintre caracteristicile unui mezomorf este o concentrație mai mare de fosfat de creatină în mușchi. Așa cum s-a confirmat că există o diferență în markerii metabolici din sânge. (7)
Dacă, în plus, tipul de mezomorf se exercită în mod regulat, vor obține o rată metabolică mai mare și niveluri ridicate de testosteron. Toate aceste caracteristici sunt de mare ajutor pentru mezomorfe.