Mese Prep 5 mic dejun sănătos cu fructe
Te vei confrunta cu căldura - și viermele foamei - cu gustări din fructe ideale pentru a mânca sănătos la mijlocul dimineții
Adauga la favorite
Succesul produselor de vending și cafeaua udată de la mașina de lucru din cauza lipsei de planificare este o lovitură scăzută pentru plăcerea palatului tău. În afară de a pregăti cutii colorate și gustoase pentru mesele dvs., puteți lua cutii mici de prânz cu dvs. oriunde pentru a lua o gustare de casă care vă va ajuta să puneți capăt foamei la jumătatea dimineții, evitând excesul de calorii, aditivi și zahăr.
În acest capitol, vă aducem 5 sugestii pentru a vă împrospăta cu fructele delicioase la ora prânzului - dacă foamea vă trezește în mijlocul după-amiezii, puteți apela la oricare dintre aceste gustări foarte sănătoase–.
Principalul avantaj al acestei noi tranșe de Meal Prep este că nivelul de dificultate implicat este echivalentul scoaterii cuțitului din sertar, decojirea și tăierea fiecărei bucăți de fructe.
Pentru a face aceste mic dejunuri, veți avea nevoie de:
- Legume: ananas, piersică, pere, banane, portocale, nucă de cocos rasă.
- Proteină: iaurt simplu neindulcit, brânză de vaci.
- Nuci si seminte: semințe de dovleac și nuci.
- Pâine integrală de grâu: cumpărat la brutărie.
În cămară, aveți bine la îndemână:
- Scorţişoară
- Ovaz
- Ulei din semințe de dovleac.
Ziua 1: Iaurt, cuburi de ananas și semințe de dovleac
Ingrediente:
- Ananas
- Semințe de dovleac
- Iaurt simplu
- Ulei din semințe de dovleac
pregătire:
Într-un recipient cu diferite compartimente sau în cutii mici pentru prânz, adăugați următoarele ingrediente: iaurt (cu recipientul său), o mână de semințe de dovleac, cuburi de ananas și o lingură de ulei din semințe de dovleac.
Beneficii nutriționale:
Printre substanțele nutritive pe care ți le oferă acest mic dejun se numără calciu, prezent în iaurt; vitaminele A, B și C, în ananas; și semințe de dovleac, un conținut ridicat de acid linoleic.