Mesajul de a consuma 5 bucăți de fructe și legume pe zi are sens; SefiFood
Consumul de alimente a suferit schimbări incredibile în ultimii ani, și odată cu acesta diferitele mesaje care ajung la populație. Odată cu creșterea internetului, tot mai mulți producători de alimente sunt încurajați să exploreze lumea digitală pe care o aleg copiii. Înființarea unui magazin online de fructe și legume, un e-commerce de produse gourmet sau chiar vânzarea de produse prin alte platforme, cum ar fi Amazon, a devenit noua pâine zilnică pentru mulți antreprenori alimentari.
Aceasta abia începe. Fii clar că în următorii ani tendința va continua să crească, cu atât mai mult având în vedere noua realitate socială și economică cu care va trebui să ne obișnuim după criza COVID-19. Și să nu ne confundăm. Acest sistem de vânzare la distanță nu este doar exploatat de companiile care produc alimente de o calitate nutrițională dubioasă, dar găsim tot mai multe mărci care se angajează să vânzarea online a alimentelor sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, nucile sau conservele de carne și pește.
Acest lucru permite echilibrarea, într-un anumit fel, a mesajelor publicitare și a practicilor proaste care sunt executate de anumite sectoare ale industriei alimentare, care folosesc marketingul și publicitatea ca o armă fără a se îngrijora prea mult de rigoarea științifică. Există încă un drum lung de parcurs, dar trebuie să recunoaștem că unele mesaje sănătoase sunt arse în conștiința noastră chiar înainte de a exista internetul. Asa de, de ce să nu profitați de media digitală pentru a amplifica aceste idei sănătoase? Oportunitatea este acolo și trebuie să o profităm.
Ce veți găsi în acest articol?
Mesajul sănătos prin excelență: 5 bucăți de fructe și legume pe zi
„Trebuie să consumi 5 bucăți de fructe și legume pe zi.” Da, trebuie să fi ascultat această mantra alimentară de eoni. Mai mult, este posibil să fi fost recurent de-a lungul copilăriei tale, până la punctul asimilează-l ca un adevăr absolut pentru repetarea sa constantă în ureche.
Fiecare dintre oamenii de pe această planetă pare să fie clar că consumul de alimente vegetale are o importanță importantă în dietă. Cu toate acestea, cu siguranță, mulți utilizatori nu sunt clari cu privire la importanța reală a acestor alimente în menținerea sănătății noastre.
Și este normal, odată cu bombardarea constantă a informațiilor inutile de pe internet, este adesea foarte dificil să distingem ce este adevărat și ce nu. Dar, de ce naiba sunt 5 piese recomandate și nu 4 sau 6? Această îndoială matematică ține mai mult de o ființă vie în suspans, așa că vom analiza care este explicația științifică din spatele acestui mesaj.
Știința arată clar: fructele și legumele sunt reci
Dovezile științifice nu au nicio îndoială despre aceste alimente vegetale, deoarece există dovezi puternice de mulți ani care susțin consumul zilnic de fructe și legume.
Aportul de fructe și legume a fost asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare, mortalitate din toate cauzele și diferite tipuri de cancer, precum și prevenirea prediabetului și a diabetului zaharat de tip 2, printre alte beneficii. O mare parte din aceste beneficii pentru sănătate sunt atribuite fibrelor dietetice, dar există și indicații că diferiții compuși bioactivi găsiți în aceste alimente contribuie semnificativ la realizarea acestui potențial de sănătate și de prevenire în ceea ce privește boala.
Dacă vorbim despre cantități specifice, majoritatea studiilor concluzionează că a consum zilnic între 600-800 de grame de fructe și legume este cifra legată de cele mai mari beneficii pentru sănătate. Această cantitate se poate adăuga atunci când vorbim despre 5 bucăți de fructe și legume pe zi, unde fiecare bucată sau porție poate varia între 140-200 de grame de legume. cu toate acestea, mesajul sumelor poate fi confuz din diverse motive pe care le vom discuta mai jos