Mersul pentru a slăbi Pierde o kilogramă pe săptămână
Contrar la credinta populara, poți pierde în greutate mergând.
De fapt, de fapt este relativ simplu pierde un kilogram pe săptămână construindu-ți obiceiul de a merge.
Mai important, o puteți face fără a urma o dietă moft sau treceți-vă prin unul dintre acele programe de exerciții istovitoare publicitate la televizor.
Trucul pentru a merge pe jos pentru a slăbi este să înțelegeți două reguli simple:
- Aflați câți pași trebuie să faceți în fiecare zi
- Angajați-vă la acest număr de pași zilnic
Sună simplu drept?
Ei bine, în acest articol, nu vom acoperi doar știința în spatele acestei forme de exercițiu, De asemenea, vă voi oferi informații utile pe care le puteți folosi pentru a începe astăzi.
Beneficiile de mers pe jos pentru sănătate
Dacă intenționați să începeți un regim de mers pe jos pentru a vă crește starea generală de sănătate și a pierde în greutate, probabil că există Câteva întrebări in mintea ta.
Câte calorii ard pe jos? Îmi exersezi picioarele nejustificate? Dar crampele la picioare? Oferă cu adevărat beneficii cardiovasculare?
Ca cineva care a fost alergător de un sfert de secol, obișnuiam să mă gândesc: „Mers? La care trisezi?»
Așa că am continuat să pun accent pe picioarele mele, genunchii, picioarele și orice altceva de sub talie antrenamente cu impact ridicat pentru că nu am înțeles pe deplin beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos.
# 1. American Heart Association recomandă mers pe jos în loc să alerge.
# 2. Mersul scade colesterolul rău și reduce riscul hipertensiune arterială și diabet.
# 3. AHA și cercetările asociate studiului național al alergătorilor au examinat mai mult de 30.000 de subiecți și au constatat că „mersul de intensitate medie și alergarea intensă au dus la reduceri similare ale riscului de hipertensiune, colesterol ridicat, diabet și posibilă boală coronariană în timpul celor șase ani de studiu ".
Cum se compară mersul pe jos cu alergarea în calorii arse?
Probabil veți fi surprinși să aflați că mersul adesea poate depășește caloriile a ars asta când alergi.