Mersul pentru a slăbi, mersul pentru a vă îmbunătăți sănătatea - Ubibene
Mersul într-un ritm bun, ceea ce este acum cunoscut sub numele de "power walking", este unul dintre cele mai bune exerciții. În plus, sunteți mai puțin expus la rănirea articulațiilor genunchiului sau a tendonului lui Ahile, afecțiuni obișnuite la alergători.
Avantajele mersului pe jos
De asemenea, lipsa activității fizice crește riscul de a dobândi demență senilă sau Alzheimer, așa că mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru vârstnici.
Cât de mult să mergi pentru a slăbi
Mersul pe jos este un mare aliat atunci când vine vorba de a pierde kilograme. Se pierd în medie 400 de calorii pe oră. Mult mai mult decât necesită unele diete. Se estimează că pentru a pierde un kilogram pe săptămână trebuie să parcurgi 10.000 de pași pe zi.