Mersul pe jos te face să slăbești?

Mulți oameni cred că alergatul este cel mai bun mod de a slăbi, uită-te doar la cine decide la începutul sezonului cald să cumpere o pereche de pantofi de alergat și să iasă la câțiva kilometri. Faptul că alergatul este singura modalitate de a slăbi și că trebuie să mergi repede, sunt credințe false, negate de experți. Ei susțin că mersul pe jos, pe de altă parte, este activitatea care pierde cel mai mult în greutate.

Mersul pe jos este o activitate cu care se confruntă majoritatea oamenilor în timpul verii pentru a se forma sau doar pentru a se relaxa în compania prietenilor sau a familiei.

Specialiștii în sport clasifică mersul ca fiind „Activitatea cea mai apropiată de exercițiul fizic ideal” . De asemenea, cunoscut sub numele de mers rapid sau mers activ, se practică pe teren fără diferențe de nivel: cale, traseu sau chiar pe benzile de alergat. În funcție de obiective, plimbarea sportivă se poate face la viteze diferite, în mod normal între 5 și 10 km/h. Dacă mergi într-un ritm mai rapid (mai mult de 6 km/h) pentru a întări inima și a tonifica corpul, poți slăbiți mai mult și mențineți celulita sub control.

Este un sport complet, deoarece permite multor mușchi ai corpului să lucreze și din acest motiv garantează mai multe beneficii în ceea ce privește sănătatea și estetica. Mersul sportiv ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și la consumul de calorii. Este una dintre disciplinele mai puțin traumatice pentru articulații și din acest motiv mulți experți recomandă mersul pe jos în loc să alerge, deoarece este mai relaxant, afectează mai devreme masa grasă și oferă beneficii mai mari la nivel vascular.

Mersul te face să slăbești

Când îți permite mersul pe jos să slăbești? Pentru a slăbi, trebuie să mergi cel puțin treizeci de minute pe zi. Dacă programul de antrenament este constant și zilnic, mersul pe jos vă va permite să slăbiți în timp, să vă stimulați metabolismul și, în consecință, să vă îmbunătățiți starea fizică. Pentru a pierde în greutate trebuie combinat cu o dietă sănătoasă și echilibrată.