Mersul pe jos, cel mai bun exercițiu pentru a slăbi? EyWomanEyWoman
Mergeți și pierdeți în greutate în același timp este posibil dacă o faci în mod consecvent. Metabolismul se accelerează și începe A arde calorii, și conversia carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în energie și nu în rezerve de grăsimi. Pe lângă faptul că are și alte beneficii precum îmbunătățește tonusul muscular, modelează silueta, beneficiază de inimă și circulație.
De ce mersul pe jos este cel mai bun exercițiu pentru a slăbi?
Potrivit unui anchetă britanică, bărbații care merg 5 zile pe săptămână timp de o jumătate de oră pierd o unitate de masă corporală, iar femeile 1,8. Mergând regulat într-un ritm bun timp de o jumătate de oră 5 zile pe săptămână, pierdeți mai mult în greutate decât alergatul, dansul, mersul cu bicicleta, mersul la sală sau jocul de fotbal.
Cercetătorii subliniază că mersul pe jos este natural pentru oameni și a fost întotdeauna făcut de milioane de ani. Potrivit experților, idealul este o sesiune zilnică de o jumătate de oră nu ar trebui să fie niciodată mai puțin de 20 de minute. Trebuie sa reglează ritmul, intensitatea și regularitatea felul în care mergi. Exercițiile fizice adecvate necesită bătăile inimii noastre între 60 și 80% din ritmul cardiac maxim.