Mersul pe jos 30 de minute pe zi, o opțiune excelentă; Córdoba Nutrition

Orice activitate fizică care necesită un anumit efort și care este constant crește metabolismul bazal. Plimbările însoțite de o dietă adecvată și un consum restrâns de făină albă rafinată, băuturi carbogazoase, alimente procesate etc; favorizează pierderea în greutate. Această rată metabolică crescută durează câteva ore după terminarea plimbării și ajută la arderea grăsimilor.

mersul

Substanțele chimice (serotonina, norepinefrina și adrenalina) sunt implicate în efectul de suprimare a apetitului după plimbare, care suprimă pofta de mâncare și ajută la mobilizarea grăsimilor din celulele arse de energia exercițiului. Când mergem cu o viteză care ne ia ritmul cardiac între 60% și 70% din capacitatea sa, corpul preia rezervele de grăsime pentru a obține energia necesară.