Mersul pe bicicletă îți scade burta și îți arde grăsimea abdominală
Abdomenul este unul dintre locurile în care grăsimea se acumulează cel mai mult și devine mai vizibilă și, în consecință, este, de asemenea, una dintre principalele ținte pentru pierderea de grăsime.
Grăsimea abdominală trebuie eliminată nu numai din motive estetice, ci mai ales pentru sănătate, deoarece este unul dintre cele mai periculoase tipuri de grăsime din organism, mai ales dacă pe lângă grăsimea subcutanată aveți și grăsime viscerală (care se găsește în jurul organele abdomenului).
Dacă sunteți hotărât să vă îmbunătățiți aspectul și starea de sănătate, să știți că mersul cu bicicleta scade burta, fiind o alternativă excelentă pentru dvs.
Cuprins:
Exercitii aerobice
Călătoria cu bicicleta este un exercițiu aerob, ceea ce înseamnă că acționează grupurile musculare mari și vă accelerează respirația și bătăile inimii. Plămânii lucrează mai mult pentru a obține oxigen, crescând cheltuielile calorice și arderea grăsimilor pentru a da mușchilor tăi energie. Inima bate mai repede, pompând mai mult sânge pentru a transporta oxigenul și energia către mușchi. Când vă simțiți respirația și bătăile inimii mai repede, știți că ardeți calorii și pierdeți în greutate.
Dar oare cu bicicleta scade burta?
Un lucru pe care mulți încă nu îl înțeleg este că, pentru a reduce grăsimea din burtă, trebuie să pierzi grăsime pe tot corpul. Deci, nu, acele mii de crăpături pe care le faci în fiecare dimineață nu te vor lăsa cu un abdomen marcat, ci vor tonifica doar mușchii care sunt ascunși sub stratul de grăsime pe care vrei să-l elimini. Pentru a reduce cu adevărat grăsimea abdominală, aveți nevoie de un exercițiu aerob care arde calorii și vă determină să pierdeți grăsime în tot corpul, cum ar fi mersul pe bicicletă.
Pierzi în greutate atunci când numărul de calorii pe care le consumi este mai mare decât numărul pe care îl consumi și ai nevoie de un deficit de 7.700 de calorii pentru a pierde 1 kilogram de grăsime. Aceasta înseamnă că, dacă creezi un deficit de 550 de calorii pe zi, pierzi jumătate de kilogram pe săptămână.
O persoană care cântărește 70 de kilograme pierde aproximativ 270 de calorii mergând cu bicicleta timp de o jumătate de oră între 19 și 22 km/h și aproximativ 340 de calorii într-o jumătate de oră mergând cu bicicleta între 22 și 25 km/h. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât pierzi mai multe calorii, la fel și intensitatea exercițiului. Deci, puteți vedea, mersul pe bicicletă poate contribui mult la crearea deficitului caloric necesar pentru pierderea în greutate și, în consecință, pierderea grăsimii abdominale.