Mersul pe bandă servește unele progrese, stagnare și pași Mission Fitness

Este ușor să mergeți la sală și să găsiți oameni care merg pe liniște pe bandă în timp ce discutați cu următoarea persoană sau pedalând bicicleta de exerciții ca o plimbare pe malul mării. Și te omori cu genuflexiuni și flotări ... trebuie să fii un idiot!

servește

Sau poate nu atât. Te ajută cu adevărat să faci mișcare în ritm de melc? Sau îți pierzi timpul?

COSTUL OPORTUNITĂȚII

Când evaluați posibilele beneficii, există un concept de care trebuie să țineți cont: costul oportunității. Este o idee care este utilizată în principal în economie, dar eu o traduc pentru voi. Vine să însemne asta „Nu este doar ceea ce faci, ci și ceea ce nu mai faci”.

Adică, dacă timpul în care ieșiți la plimbare sau mergeți la sală pentru a vă urca pe bicicletă, este momentul în care ați fi pe canapea uitându-vă la televizor sau chiar mâncând o gustare nesănătoasă, desigur că exercițiul vă ajută tu.

Exercițiul fizic care înlocuiește activitățile sedentare sau tentațiile produselor dăunătoare sănătății, face o treabă prevenirea. Și încă din copilărie am fost învățați că „mai bine să fim în siguranță decât să ne pare rău”.

ADAPTARE ȘI PROGRESIE: ZBORAREA DIN STAGNARE

Corpul se adaptează. Deci, pentru a vedea progresul, aveți nevoie variază antrenamentul și intensitatea. Dacă faci întotdeauna același lucru, normal este că vine un moment în care organismul nu generează noi adaptări. Este temutul impas.

Este destul de obișnuit ca, după o fază inițială în care se observă un progres rapid, să vină un punct în care să stagnați. Nu mai vezi progresul. Te antrenezi, ai grijă de mâncare și odihnă și nimic. Cu siguranță, corpul tău a atins un nou punct de echilibru și trebuie să schimbi condițiile pentru ca acesta să se miște din nou.

Dacă sunteți încă departe de obiectivul dvs., pentru a continua să avansați va trebui să modificați diferitele variabile ale antrenamentului:

  • Intensitatea de eforturi, prin greutate sau viteză.
  • Volumul de antrenament, după numărul de exerciții și serii sau după timpul cronometrat.
  • Frecventa, hotărând de câte ori pe săptămână te vei antrena.