Mersul lent pe distanțe lungi îmbunătățește sănătatea inimii

Importanța pierderii în greutate sugerează o schimbare a ritmului în programele de reabilitare cardiacă

Exercițiu Ramiro Navarro, 14 mai 2009 - 01: 00h

distanțe

Plimbările lungi, dar lente, sunt mai bune decât exercițiile scurte și intense pentru a pierde în greutate și pentru a întări sănătatea inimii, potrivit unui studiu nord-american publicat în Circulaţie.

Mersul frecvent, între 45 și 60 de minute, într-un ritm moderat, între cinci și șase zile pe săptămână, este calea de a arde mai multe calorii, de a crește funcția inimii și de a reduce greutatea și grăsimea corporală. Împotriva unor practici de reabilitare bazate pe exerciții în apă sau ciclism timp de 20 sau 25 de minute. "Medicii sunt uneori pesimisti cu privire la speranțele că pacienții lor vor pierde în greutate. De fapt, majoritatea programelor de reabilitare cardiacă nu au fost eficiente în slăbit", explică dr. Philip A. Ades, profesor de medicină și director de reabilitare și prevenire cardiacă la Universitatea din Vermont; și adaugă că „ideea este că oamenii nu ard prea multe calorii în aceste exerciții”.