Mersul după masă, este bun sau rău
Care sunt efectele plimbării după masă
Ernesto Díaz - 20 octombrie 2019 - Sănătate în sport
Există cei care se îndoiesc de efectele pozitive ale unei plimbări după prânz, chiar și de ani de zile în care nu s-a recomandat, cu toate acestea, majoritatea experților nu lasă loc de îndoială: mersul după masă este una dintre cele mai bune și mai naturale modalități de a îmbunătăți diferite funcții ale corpului.
Dar, știi de ce este recomandat? Ce beneficii va avea acea mică plimbare pe corpul tău?
De ce este bine să te plimbi după mese
Pentru o lungă perioadă de timp, s-a menținut credința populară că trebuie să așteptați cel puțin o oră în timp ce digerați înainte de a continua orice activitate fizică. S-a spus că exercițiile fizice măresc disconfortul digestiv și stomacal.
Și, deși este adevărat că nu este recomandat să faci exerciții de intensitate după mese, studii recente vin să infirme această idee veche. Mulți experți în diferite domenii ale sănătății susțin că mersul între 15 și 30 de minute după prânz sau cină ajută la obținerea unor rezultate mai bune pentru diferite organe ale corpului.
Mai mult, dacă unul dintre obiectivele tale este să slăbești, un studiu realizat de Yasuyo Hijitata și Seika Yamada și publicat în „Jurnalul Internațional de Medicină Generală” a declarat după efectuarea studiilor asupra diferiților oameni și asupra lor înșiși că, ați slăbit mai mult mergând imediat după ce ați mâncat decât așteptați o oră (digestie) pentru a face acest lucru.
Andrew Reynolds, cercetător postdoctoral la Universitatea Otago din Noua Zeelandă și coautor al unui studiu din 2016 al persoanelor cu diabet de tip 2, a constatat că doar 10 minute de mers după masă au ajutat la controlul nivelului zahărului din sânge.
Un alt studiu realizat de Universitatea George Washington din Statele Unite, a dezvăluit același lucru, mersul după masă reduce nivelul zahărului din sânge. Această cercetare a recomandat mersul pe jos cel puțin 15 minute la o viteză de 4,8 km/h pentru a obține beneficii.
RECOMANDAT
Cât de mult trebuie să mergi în fiecare zi pentru a slăbi
De ce este bine să te plimbi în apa piscinei sau în mare
Adevărat sau fals? 4 mituri despre exerciții aerobice
Cele 6 beneficii ale mersului pe jos după ce ai mâncat
Întinsul, așezarea sau dormitul imediat după masă nu acceptă diferite funcții ale corpului. Poate fi tentant să faci acest lucru, dar vei pierde toate beneficiile mersului pe jos după ce ai mâncat:
1. Mersul după mese îmbunătățește digestia
Acesta este unul dintre principalele avantaje și este că, făcând corpul să funcționeze într-un mod moderat și să îl miște cu o simplă plimbare, ajută alimentele să se miște și să treacă prin tractul digestiv.