Mersul »cu glute, secretul japonez pentru a îmbunătăți postura
Gimnasta Yoko Mizoguchi explică în „Un corp perfect în 3 minute” pașii pentru a efectua o ajustare a corpului prin îmbunătățirea poziției pelvisului și șoldurilor
Cunoscută drept „regina reglării corpului”, japoneza Yoko Mizoguchi a dezvoltat o metodă cu exerciții simple și rapide care, potrivit ei, „deblochează articulațiile șoldului și pelvianului și reajustează corpul pentru a recâștiga flexibilitatea și capacitatea de a efectua grațios și mișcări naturale.
Cheile metodei sale au ajuns în Spania sub titlul „Un corp perfect în 3 minute” (Ed. Kitsune Books). Acesta explică faptul că metoda lui Mizoguchi se concentrează pe cinci părți elementare ale corpului: bazinul și șoldurile, umerii și omoplații și, în cele din urmă, fesele și gleznele. De fapt, autoarea asigură că, relaxând acele părți ale corpului cu exercițiile pe care le propune, nu numai că corpul încetează să forțeze și se câștigă flexibilitate, dar, de asemenea, în mod inconștient, va fi adoptată o postură naturală.
Mersul cu fesele, rotirea umerilor, rotirea omoplaților, stimularea feselor și întinderea gleznelor sunt exercițiile de bază pe care el le propune elimina tensiunea musculara și reduce diferența dintre mișcările pe o parte a corpului și pe cealaltă (în special a umerilor și articulațiilor șoldului) pentru a corecta postura.
„Mersul” cu glute, cheia metodei
Teoria eficacității acestui exercițiu se bazează, potrivit fizioterapeutului sportiv Yuko Harada, că fesele sunt „două părți separate ale corpului care funcționează separat”, deși nu toată lumea este conștientă de acest lucru. Deci, cheia exercițiului este să dezvolți o conștientizare specială a corpului. „Când mergi cu fesierii, oasele tale așezate sunt pe pământ. Procedând astfel, pelvisul este deblocat și trunchiul își recapătă poziția naturală ”, explică Yuko Harada în cartea lui Mizoguchi.