Mergeți și pierdeți grăsime în zilele reci
Publicat: 23/10/2012 - Actualizat: 14/08/2019
Iarna poate fi momentul ideal pentru a pierde grăsimea corporală, mersul pe jos. Menținerea rutinei obișnuite de exerciții este una dintre cele mai bune modalități de a vă crește șansele de a pierde o dimensiune acum că se apropie sfârșitul anului.
Dacă sunteți obișnuiți să vă plimbați afară vara, trecerea la o altă activitate iarna vă poate face să vă coste și mai mult. slăbi.
Poate că găsirea unei noi activități necesită organizarea zilei altfel sau efectuarea unui exercițiu cu care nu vă simțiți la fel de confortabil și toate acestea într-o perioadă deosebit de stresantă a anului.
Cercetările relevă că persoanele care slăbesc nu o recapătă dacă fac echivalentul unei plimbări de 5 până la 6,5 kilometri pe zi. Indiferent de vreme, găsesc o cale și o poți face și tu.
Vremea este perfectă
Mersul pe timp de iarnă vă oferă o schimbare revigorantă de ritm. Aerul răcoritor revigorant vă poate curăța mintea și reduce stresul, ceea ce vă poate ajuta să slăbiți.
Cercetările au arătat că stresul poate crește nivelul de cortizol, un hormon care ar putea crește pofta de mâncare și poate promova acumularea de grăsimi. Ieșirea în timpul zilei crește, de asemenea, nivelul de serotonină, un hormon care ajută la calmarea dorinței de a mânca. Chiar dacă vremea te obligă să mergi mai încet, este posibil să arzi mai multe calorii. Mersul împotriva vântului necesită și mai multă energie.
Faceți frigul
Lasă-ți vechiul pulover acasă. Sporiți-vă stimulul cumpărând ceva nou și cald. Țesăturile sintetice de înaltă tehnologie fac o mare diferență între confort și justifică cheltuielile. Vremea de iarnă necesită câteva pregătiri speciale. Nu uitați următoarele sfaturi: