Mergeți la o alergare de dimineață Aflați despre miturile care vă dăunează bunăstării TENDINȚELE DE MANAGEMENT
Actualizat la 17.08.2015 07:00 a.m.
Fie că doriți să vă tonificați, să slăbiți sau să vă îmbunătățiți starea de spirit, probabil că ați încercat să vă ajustați rutina de exerciții.
Din păcate, există o mulțime de sfaturi despre „fitness” peste tot care nu vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele și de fapt ar putea să vă facă mai mult rău decât bine.
De exemplu, ce contează mai mult când vine vorba de slăbit: exerciții fizice sau dietă? Sunt maratoanele cel mai bun mod de a intra în formă? Răspunsurile la aceste întrebări vă pot surprinde:
1. Exercițiul este tot ceea ce contează atunci când vine vorba de slăbit rapid.Incorect. Pe termen scurt, majoritatea cercetărilor arată că dieta este mult mai importantă decât simpla schimbare a rutinei de antrenament dacă doriți să începeți să aruncați kilogramele în plus.
„Studiile arată adesea că dieta joacă un rol mult mai mare decât exercițiile fizice în ceea ce privește pierderea în greutate”, spune Philip Stanforth, un om de știință de exerciții fizice la Universitatea din Texas și director executiv al Fitness Institute din Texas.
3. Ar trebui să faci mișcare doar dimineața devreme.Conform mai multor studii, exercițiile fizice după-amiaza sau seara sunt aproape la fel de bune ca exercițiile de dimineață.
Dar unele cercetări sugerează că exercițiul fizic primul lucru pe parcursul zilei te ajută să slăbești rapid și să crești nivelul de energie, pregătindu-ți corpul să ardă grăsimi toată ziua.
4. Femeile nu trebuie să se antreneze cu greutatea, deoarece vor câștiga mușchi ca un bărbat.Într-un sondaj recent realizat de compania de echipamente de fitness Nautilus Inc., doar 13% dintre respondenți au spus că femeile ar putea purta greutate fără a „câștiga mușchi ca un bărbat”.