Mergând la fugă noaptea un ghid, astfel încât să nu ratați nimic
Acum a sosit toamna și cu atât mai mult când săptămâna viitoare schimbăm ora cu cea de iarnă, du-te la fugă când soarele a căzut deja va fi tendința obișnuită pentru mulți dintre noi și este necesar să se ia unele măsuri de precauție în acest sens.
Trebuie să port haine speciale? Cum mă pot face vizibil? Trebuie să iau măsuri de securitate suplimentare? Vă spunem tot ce trebuie să știți pentru a alerga noaptea în siguranță.
Luați un cardigan, se reîmprospătează
Da, este sfatul unei mame, dar știi că mamele tind să aibă dreptate. Și este că orele de noapte aduc de obicei cu ele temperaturi mai reci, Așadar, luarea unui jachetă de vânt sau, cel puțin, a unei cămăși cu mâneci lungi, este o necesitate în ieșirile noastre de noapte din toamnă și iarnă.
În cele mai reci luni ale anului este important să învățăm să ne îmbrăcăm în straturi: două straturi dacă suntem în sezonul de mijlocul sezonului și trei straturi dacă este foarte frig. Îmbrăcarea în straturi (tricou tehnic, jachetă și, dacă este necesar, o vestă sau o jachetă mai groasă) ne va ajuta să menținem o temperatură corporală bună în timp ce facem exerciții.
Sa nu uiti asta îmbrăcăminte pentru alergare, dacă este tehnică, mult mai bună: majoritatea mărcilor lucrează deja cu tehnologii care ajută la evacuarea transpirației, astfel încât să nu se lipească de pielea noastră și, odată cu frigul din aceste zile, face mai ușor să răcim.
Că te văd bine!
De asemenea, este important ca hainele noastre de alergare au câteva părți reflectorizante pentru a face mai ușor vehiculele care trec pe lângă noi (mașini, biciclete) să ne vadă bine. În general, articolele de îmbrăcăminte concepute pentru frig au deja aceste elemente reflectorizante, dar dacă nu, putem purta oricând o brățară reflectorizantă sau o gleznă fără să ne deranjeze (le puteți găsi la Amazon de la 7,40 euro).