Mere împotriva constipației; Botanic-online
Este bine să mănânci măr atunci când există constipație?
Merele împotriva constipației
Este bine să mănânci măr când ești constipat? Este mărul rău pentru constipație? Contrar credinței populare, mărul nu constipă, ci dimpotrivă, este un excelent regulator intestinal.
Fotografie de mere într-o piață. Pe lângă proprietățile sale de reglare intestinale, are proprietăți bacteriostatice împotriva microbilor care afectează placa dentară, constituind o bună pastă de dinți naturală.
Compoziția merelor și a componentelor sale pentru sănătatea intestinală
Mărul este un fruct cu proprietăți de reglare a activității intestinale, atât în caz de diaree, cât și de constipație, datorită tipului de fibre pe care le conține și prezenței diferitelor substanțe cu efect de reglare intestinală.
Este unul dintre fructe mai bogate în fibre de pectină (1%), prevede, de asemenea fructoză Da sorbitol, componente cu efect laxativ ușor, mai ales când mănânci dimineața devreme.
pectină Este un tip de fibre solubile, de consistență gelatinoasă (similară consistenței sosului de mere), care are un efect de reglare intestinală. Pectina este o fibră capabilă să rețină apa, să hidrateze și să-și înmulțească volumul, creșterea bolusului fecal și stimularea mișcărilor intestinale, ceea ce favorizează evacuarea scaunului.
Ce spun ghidurile dietetice despre mărul pentru constipație?
Principalii ghizi de îngrijire spitalicească recomanda marul printre alimentele potrivite pentru constipatie.
Remedii împotriva constipației
Ce remediu împotriva constipației În mod normal, se recomandă consumul de alimente bogate în pectină în mod regulat, cum ar fi mere, gutui, pere, prune, ... Desigur, ar trebui luată în considerare includerea acestor alimente într-o dietă adecvată pentru constipație.
Fotografie Apple
Cum să luați mărul pentru constipație?
Mere și alte fructe cu pectină sunt bune pentru constipație în toate formele sale (fructe proaspete sau compot, pastă de gutui, fructe uscate, ...).
Trebuie să fie mestecați bine fructele și însoțiți-l cu un pahar bun de apă sau cu infuzie non-laxativă (astfel încât apa să hidrateze fibra și să-și exercite efectul). Pectina, pe lângă reținerea apei, este capabilă, de asemenea, să capteze anumite componente din tractul digestiv, cum ar fi colesterolul, reducând absorbția acestuia, astfel încât acest tratament va ajuta la scăderea nivelului de colesterol.
Mai multe alimente bune împotriva constipației
În plus față de mere, împotriva constipației putem recomanda și unele alimente bogate în fibre, printre care evidențiem următoarele. Trebuie amintit că atunci când consumați alimente bogate în fibre, este necesar însoțiți-i cu multă hidratare.
Apa este necesară pentru ca fibra să funcționeze corect și, de asemenea, previne apariția dopurilor sau blocajelor intestinale:
Prune uscate. Fructele uscate și nucile sunt foarte bogate în alimente cu fibre.
Smochinele sunt fructe
foarte bogat în fibre
Semințele de in sunt foarte bogate în mucilagii, pentru a accelera ritmul intestinal și a facilita evacuarea.
Făina de ovăz este o cereală foarte completă, bogată în fibre.
Fotografie de mazăre. Leguminoasele, datorită conținutului ridicat de fibre, sunt recomandate împotriva constipației.
Iaurtul este un aliment care furnizează probiotice. Nucile sunt bogate în fibre insolubile, care stimulează mișcarea intestinului
Este mărul contraindicat atunci când există diaree?
Nu face, mărul nu este contraindicat pentru diaree. Deși pare contradictoriu, conținutul ridicat de fibre de pectină din măr, care îl face adecvat împotriva constipației, îl face, de asemenea, un bun regulator al tractului intestinal atunci când există diaree.
Mai multe informatii pe tratament și remedii pentru diaree și constipație.
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.