Mere, banane, avocado

Fructele sunt unul dintre cele mai esențiale grupe alimentare pentru a menține o dietă echilibrată și sănătoasă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă cel puțin consumul zilnic, 400 de grame de fructe și legume pentru a reduce riscul de boli netransmisibile, cum ar fi bolile cardiovasculare sau unele tipuri de cancer.

banane

Un total de cinci porții zilnice de fructe și legume este consumul minim recomandat de autoritățile sanitare și științifice pentru a compensa cheltuielile de energie ale corpului nostru.

Avantajele consumului de fructe

Fructele sunt în mare parte alcătuite din carbohidrați, dar alte surse principale sunt vitaminele, mineralele, fibrele și apa curată. De fapt, aproximativ 90% din compoziția unui fruct este apă. Ce proprietăți au?