Mențineți dieta în vacanță; Blog de dietă sănătoasă

Nutriționist Dietetician Reus - Tarragona

Dieta slăbește
Nutriție

/ 21 august 2018
/ Cristina Sánchez Reyes
/ Fără comentarii
/ 1048 vizualizări

Lunile de vară sunt de obicei luni de exces alimentar, neglijarea alimentației și gândire relaxantă ... Voi continua dieta după vacanță. Dar, într-adevăr, ar trebui să menținem un obicei zilnic, în ciuda încălcării rutinei noastre.

A mânca bine în timpul vacanței nu este atât de dificil pe cât am putea crede, trebuie doar să menținem un mic stâlp pentru a ne atinge obiectivul zilnic. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să propuneți aceste patru obiective simple:

Primul. Mic dejun sanatos.

Fie că luați micul dejun la un bufet de hotel, fie că vă aflați în a doua reședință, această primă masă a zilei va fi o bucată de tort dacă încercați să evitați zaharurile. Când vorbim despre zahăr, nu ne referim exclusiv la cel pe care îl adăugați la cafea, ci la orice aliment care conține 10g zahăr pentru fiecare 100 de grame de produs sau pentru fiecare 100 ml de produs. Ar trebui să verificați aceste cantități pe eticheta alimentelor, dacă cumpărați un aliment cu mai puțin de 10g zahăr/100g, acesta va fi un aliment potrivit!

Alimentele cu conținut ridicat de zahăr care sunt prezente la micul dejun, putem găsi: gem, prăjituri, produse de patiserie, pudră de cacao, iaurturi, sucuri naturale precum sucuri de casă și desigur ... băuturi vegetale. Prin urmare, opțiunile sănătoase pe care le poți consuma pot fi granola, amestecată cu iaurt sau cu lapte, brânză biciuită 0% sau băutură vegetală cu mango sau o bucată de fruct pe care o dorești. Un alt exemplu ar putea fi să luați pâine prăjită cu puțin cârnați slabi sau cu puțină brânză, o felie și câteva nuci.