Menopauza Mituri false Dra
Aproape toată lumea crede că menopauza câștigă în greutate, dar acest lucru este fals. Este adevărat că, de-a lungul anilor, și nu coincidând exact cu menopauza, corpul unei femei se schimbă.
Cu menopauza este asta, prin scăderea estrogenilor, distribuția grăsimilor se modifică, iar femeile încep să aibă mai multe grăsimi abdominale astfel încât riscul cardiovascular crește. În plus, în menopauză dispare efectul cardioprotector al estrogenilor.
Mai ales femeile mai sedentare pierd masa musculară care se înlocuiește cu grăsime. La rândul său, această scădere a masei musculare scade metabolismul sau cheltuielile calorice.
De-a lungul anilor tindem să mâncăm mai mult și să ne mișcăm mai puțin, așa că este normal să ne îngrășăm.
Toate acestea pot fi prevenite foarte ușor, CU EXERCIU.
Mituri false
Cu menopauza, ovarele noastre nu mai produc hormoni sexuali și acest lucru duce la multe efecte secundare, cum ar fi pierderea masei osoase, risc crescut de boli de inimă, modificări ale pielii, mucoase uscate, scăderea libidoului sau a apetitului sexual, bufeuri ...
Din acest motiv, multe femei decid să facă terapie de substituție hormonală timp de câțiva ani (maximum 10). Dar pe lângă aceste tratamente hormonale care se desfășoară întotdeauna sub supraveghere medicală, există multe femei care decid să cumpere o multitudine de suplimente care promit efecte care în majoritatea cazurilor sunt false și care pot fi dăunătoare sănătății.
Soia este un aliment cu valoare nutritivă ridicată. Este una dintre leguminoasele cu cea mai mare valoare nutritivă, deoarece conține proteine vegetale cu toți aminoacizii esențiali (adică cei pe care corpul nostru nu este capabil să-i sintetizeze). Este, de asemenea, o sursă importantă de calciu (240 mg la 100 g. Un pahar de lapte are aproximativ 300 mg) și fibre (15 g la 100 g. Jumătate din fibra recomandată pe zi)