Menopauza - Dra
Etimologic înseamnă: „dispariția menstruației” și, prin urmare, reflectă perioada în care ovarele încetează să mai producă hormoni de reproducere (estrogen și progesteron)
Prin urmare, atunci când dezvoltarea foliculară dispare în ovare, apare deficitul de estrogen.
Simptomele menopauzei se datorează modificărilor nivelurilor acestor hormoni și, de obicei, este treptată, ceea ce permite corpului să se adapteze încet la schimbarea hormonală, dar atunci când apare brusc (de exemplu, menopauză chirurgicală), simptomele sunt mai grave.
Simptome fundamentale:
Amenoree definitivă; bufeuri și transpirații nocturne; frecvență mai mare a obezității și celulitei (datorită modificărilor endocrine și circulatorii și a modificărilor emoționale), incidența mai mare a osteoartritei (în plus, țesutul osos are tendința de a se demineraliza), tulburări ale sistemului nervos central, cu iritabilitate și depresie mai mari, care pot fi agravată din cauza stărilor de deficiență datorate dietelor dezechilibrate fundamental în vitaminele din grupa B și magneziu.
Recomandări dietetice:
-Reduceți zahărul, pâinea albă și, în general, carbohidrații cu un indice glicemic ridicat (a se vedea ANEXA I)
-Includeți surse alternative de calciu în dietă (susan, alge marine, broccoli, spanac etc.)
-Cele mai bune cereale integrale. Favorizați cerealele de calitate (spelta, hrișcă, quinoa)
-Fructe și legume crude și, dacă este posibil, organice