Meniul săptămânal cel mai eficient pentru dieta South Beach pentru 2019

Eroare de autentificare

A apărut o problemă la conectarea la rețeaua socială. Vă rugăm să încercați din nou

Dacă problema persistă, ne puteți spune AICI

Trimite pe Facebook
Trimiteți pe Twitter
Trimiteți la Google+
Trimite prin email
Adauga la favorite
Alerte

Doriți să primiți de fiecare dată o notificare prin e-mail? Daniela jimenez scrie o știre?

Dieta South Beach, Este o dietă special creată pentru a ajuta persoanele care doresc să slăbească. Acest lucru se face fără a le înfometa, deoarece include diverse alimente care furnizează carbohidrați corpului nostru.

În acest post veți cunoaște cel mai eficient meniu al Dietei South Beach cu care veți obține cele mai bune rezultate într-un timp scurt.

їCe este dieta de pe plaja de sud?

Dr. Arthur S. Agatson, creatorul dietei a menționat într-un interviu pentru New York Times că această dietă nu a fost concepută pentru a avea un corp care merită să se prezinte pe plajă, ci este special concepută pentru a ajuta oamenii să prevină boli precum diabetul, problemele cardiace și alte afecțiuni.

Dieta South Beach este originară din Miami Florida și este una dintre cele mai renumite diete din zilele noastre. Numele de „plajă de sud” a fost chiar recomandat de aceiași oameni care au urmat dieta, deoarece în cea mai mare parte au fost de acord că este o dietă care îi ajută să aibă un corp frumos, care ar putea arăta ca pe plajele din South Beach Miami.

Care sunt caracteristicile dietei South Beach?

Dieta recomandă să consumați o dietă săracă în carbohidrați și este menită să îi învețe pe oameni să mănânce mult mai sănătos. Este important de menționat că aceasta este o dietă care reglează alimentele pe baza indicelui său glicemic.

Indicele glicemic este o măsură utilizată în alimente și scopul său este de a ști cât de repede un aliment crește nivelul zahărului din sânge.

În general, alimentele cu un indice glicemic scăzut ajută la creșterea lentă a cantității de glucoză din sânge, în timp ce alimentele cu un indice glicemic ridicat cresc semnificativ cantitatea acestuia.

În caz de diabet, alimentele cu un indice glicemic ridicat ar trebui reduse pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate.

їCare sunt fazele dietei de plajă sudică?

Dieta sudică pe plajă este formată din 3 faze, fiecare dintre aceste faze este diferită de cea anterioară, iar în fiecare fază este propus aportul de alimente și meniuri diferite care sunt adaptate nevoilor fiecărei faze.

Faza întâi: detoxifiere.

Prima fază durează 14 zile și interzice consumul anumitor alimente precum cartofi, paste, orez, pâine, deserturi dulci, băuturi alcoolice, fursecuri etc.

În această primă etapă, oamenii tind să piardă în greutate mult mai repede decât în celelalte faze, din acest motiv este faptul că o cantitate mai mare de alimente este permisă pentru a evita un anumit dezechilibru în cerințele zilnice.

În această etapă puteți mânca până la 5 mese pe zi, 3 mese sunt principalele și este permis să savurați până la 2 gustări pe tot parcursul zilei.

Multe dintre rezultatele obținute de persoanele care au urmat dieta, demonstrează că în această primă fază puteți pierde între 4 și 6 kilograme. Este important de menționat că această primă fază este considerată detoxifiere, deoarece anumite alimente care pot fi cotidiene în dieta oamenilor sunt eliminate din dieta oamenilor.

Meniul săptămânal South Beach Diet Faza 1

luni.

Mic dejun: Cafea cu lapte degresat și rulouri de șuncă de curcan (75 grs).
Gustare: Gelatină dietetică.
Masa de pranz: File de lebranche (pește) la grătar însoțit de salată și roșii.
Gustare 2: Roșii la grătar cu brânză gratinată.
Masa de seara: Conopida cu brânză gratinată și 1 pahar de apă.

marţi.

Mic dejun: Brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 1 ceașcă de ceai de mușețel neîndulcit.
Gustare: Gelatină dietetică.
Masa de pranz: Piept de pui prăjit cu o grămadă de spanac și 1 pahar de apă.
Gustare 2: 3 migdale sau alune.
Masa de seara: Dovlecei umpluți cu ton, ceapă și roșii și 1 pahar de apă.

miercuri.

Mic dejun: Cafea cu lapte degresat și o salată de salată și roșii.
Gustare: 1 pahar de lapte de migdale.
Masa de pranz: 3 roșii la grătar cu brânză gratinată și șuncă de curcan, 1 pahar de apă.
Gustare 2: Gelatină dietetică.
Masa de seara: Salată Cesar însoțită de suc natural de portocale.

joi.

Mic dejun: Cafea cu lapte degresat și 2 ouă fierte.
Gustare: Busteni de țelină.
Masa de pranz: Omletă de ouă cu șuncă și 1 pahar de lapte de migdale.
Gustare 2: 4 migdale sau alune.
Masa de seara: File de pește la grătar însoțit de salată, roșie și 1 pahar de apă.