Meniu Vegan săptămânal fără gluten
Vă lăsăm câteva exemple de meniu vegan fără gluten săptămânal sau o dietă vegană săptămânală fără gluten pentru a vă ajuta să vă planificați timp de două săptămâni. Sunt idei orientative, care nu trebuie urmate la curent. Ideea este că îl folosiți ca ajutor sau suport atunci când vă pregătiți meniurile. După cum puteți vedea, putem face meniuri vegane fără gluten super complete, fără a folosi înlocuitori scumpi, cum ar fi paste, pâine, produse de patiserie ... așa că, dacă le-am include, am extinde gama de alimente pe care le putem mânca pe un gluten- dieta vegana gratuita.
Contactați întotdeauna un nutriționist vegan certificat, care este expert în intoleranțe, alergii, boli autoimune etc., cum ar fi The Fresh Connection, care a conceput cu amabilitate aceste meniuri pentru noi. Aceste meniuri fără gluten nu sunt potrivite doar pentru persoanele care trebuie să o evite, ci și pentru a accelera recuperarea vilozităților intestinale deteriorate și pentru a preveni progresia către afecțiuni mai grave legate de boala celiacă, prin urmare sunt dense din punct de vedere nutrițional, inclusiv grăsimi sănătoase și adecvate. micronutrienți pentru această regenerare.
Dacă sunteți în căutarea meniurilor vegane fără gluten săptămânal: prima parte, a doua parte și a treia parte.
Ovăzul nu conține gluten
Un alt studiu de la Universitatea din Chicago Celiac Disease Center. Căutați întotdeauna fulgi de ovăz care să asigure pe recipient că este fără gluten.
Meniu Vegan săptămânal fără gluten 1:
Micul dejun, prânzul și gustările sunt la fel pentru fiecare zi, alternativ.
Mic dejun (4 opțiuni din care să alegeți):
* Batut de lapte de ovăz, 2 linguri de fulgi de ovăz precuini (instant), 2 linguri de lecitină de soia și 1 felie de pepene galben. În plus față de smoothie, puteți lua un pâine prăjită de pâine cu semințe cu roșii rase (opțional).
* 2 felii de pâine fără gluten cu unt de arahide. 1 bucată de fruct și 1 infuzie, ceai verde sau cafea cu lapte vegetal.
* Cereale fără gluten cu băutură vegetală cu cacao (opțional) Batoane de morcov cu hummus și 1 bucată de fructe. Ceai sau infuzie.
* Smoothie sau smoothie cu lapte vegetal, fructe roșii, banane, proteine din cânepă sau mazăre și ghimbir.
Masa de pranz: Gustări din fructe sau GF.
Gustare: Gustări din fructe sau GF.
luniAlimente: Curry de mazăre de dovleac cu lapte de cocos și orez Basmati.
Masa de seara: Burgeri cu sos de fasole neagră.