Pierdeți greutatea cu aceste activități în timp ce vă formați
Dacă doriți să vă formați și să pierdeți în greutate, vă explicăm mai jos câteva activități fizice care vă vor ajuta să o realizați. Unele dintre ele sunt mai cunoscute decât altele, dar toate sunt eficiente, decid să le practice și slăbesc cât mai curând posibil.
Slăbiți cu următoarele activități:
Fitball
Fitball este o minge gonflabilă, dacă se practică câștigă forță și flexibilitate. Funcționează bine pentru femeile însărcinate, Are principalele sale beneficii în spate care suferă atât de mult în timpul sarcinii. Slăbiți și câștigați tonusul muscular cu această metodă bună și eficientă.
Este ca Fitball, dar cu o jumătate de sferă și suprafața sa este plană, ne ajută să efectuăm exerciții care necesită echilibru și puteți face activități aerobe.
Slăbește cu Step. Se folosește foarte mult pentru scăderea în greutate, activitatea se face de obicei cu muzică și în ritmul melodiilor, urci și cobori un pas continuu. Cu urcușurile și coborâșurile puteți încorpora alte mișcări.
Abs hipopresive
Multe vedete îl practică, exercițiul se concentrează pe partea abdominală pentru a obține un stomac plat și pentru a rafina talia. Funcționează bine pentru femei după ce au avut un copil, Ajută la slăbirea țesutului cicatricial, cum ar fi cezariana.
Constă în forțarea rectului abdominal spre exterior, golirea întregului corp al aerului pe care îl conține și exercitarea unei presiuni spre spate. Acest lucru îmbunătățește capacitatea respiratorie, previne herniile, tonifică zona abdominală, precum și mușchii planseului pelvian și îmbunătățește în cele din urmă circulația în picioare.
Formare de bază
Este o activitate care a fost recent încorporată în sălile de sport. Acesta constă în întărirea zonei centrale a corpului compusă din abdominale, mușchi oblici și partea inferioară a spatelui.
Cu această activitate nu slăbești, dar întărește abdomenul și marchează „tableta”.
Crossfit
Aceasta este o activitate foarte obișnuită în săli de sport. Exercițiile de intensitate mare se efectuează în perioade scurte de timp, se fac cu frânghii, bare, lovind anvelope etc.
Beneficiul este îmbunătățirea vitezei și a forței, precum și a rezistenței musculare, ajutând astfel să fii mai flexibil și să ai un echilibru mai bun. Fiind un exercițiu foarte solicitant este pentru sportivi experți, rezultatele sale sunt rapide și de lungă durată dacă sunt practicate în mod regulat.