Meniu săptămânal sănătos un meniu pentru fiecare zi a săptămânii

Vă propunem un meniu săptămânal sănătos, astfel încât să nu vă neglijați dieta.

Pentru a vă ajuta să nu vă neglijați dieta, vă propunem o completă meniu săptămânal sănătos.

Acest meniu este ideal pentru acele săptămâni în care nu avem prea mult timp sau prea multă dorință să ne gândim la ce vom găti, așa că vei evita să cazi în tentația preparatelor rapide sau gătite, mai puțin benefice pentru corpul nostru.

Meniu săptămânal sănătos

Vă sugerăm un meniu pentru fiecare zi a săptămânii, îl puteți varia în funcție de gusturile dvs., urmați-l la litera sau pur și simplu utilizați unele feluri de mâncare în propriile meniuri.

L-am împărțit în 5 mese zilnice: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. Amintiți-vă că, pentru a nu ajunge la mesele principale, simțindu-vă foarte foame, având mese mici între ele, suntem capabili să ne satisfacem și să mâncăm proporțiile potrivite.

luni

Mic dejun:

• Băutură de soia
• Paine prajita de grau integral cu ulei de masline extravirgin

Masa de pranz:

• Un mar
• O mână de nuci

Alimente:

• Supă de roșii
• Piept de pui la grătar cu salată de năsturel

Gustare:

Masa de seara:

• Omletă
• Sparanghel sălbatic la grătar

marţi

Mic dejun:

• Ovaz laminat gătit
• O bucată de fruct

Masa de pranz:

Alimente:

• Pastele integrale cu dovlecei și morcov
• Merluciu la grătar cu pătrunjel și usturoi

---