Meniu săptămânal sănătos 2020 Săptămâna 19 - 25 octombrie
Creați un meniu săptămânal sănătos, cu mese ușoare și rețete rapide și ușoare, în care fructele și legumele de sezon sunt de mare importanță.
- Stare de nervozitate
Este o greșeală să gândim asta nutriție sănătoasă își propune să slăbească. O dietă sănătoasă include să beți multă apă, să mâncați multe fructe și legume și să mâncați multe alimente pentru a o menține echilibrată. Dacă treci de la un meniu săptămânal cu un număr mare de feluri de mâncare precoapte și grăsimi saturate la pregătirea meselor sănătoase, pierderea în greutate va fi asociată, deși nu va fi singurul lucru. Cu un meniu sănătos corpul nostru va fi revitalizat, vom dormi mai bine, vom fi mai liniștiți și cu o dispoziție mai bună. Dacă includem și legume și fructe de sezon, cheltuielile noastre în coșul de cumpărături vor fi mai mici și vom reduce poluarea.
Persimmon, o sursă de vitamina A
Persimmon este un fruct tropical cunoscut în unele locuri sub numele de palo santo deoarece începe să se coacă la sfârșitul lunii octombrie, putând degusta primul sezon al sărbătorii Tuturor Sfinților, pe 1 noiembrie.
Persimii au provitamina A mare sau beta-caroten, care dau fructului culoarea sa caracteristică. Sunt, de asemenea, o sursă de vitamina C, potasiu și, într-o măsură mai mică decât alte fructe, de fibre, vitamine din complexul B și calciu. Datorită acestor substanțe nutritive, caqui au următoarele proprietăți:
- Recomandat adolescenților și femeilor însărcinate. Fiind unul cu un conținut ridicat de vitamina A, persimmon este recomandat tinerilor, femeilor însărcinate și mamelor care alăptează, deoarece aceste grupuri de populație tind să aibă mai multe deficiențe ale acestei vitamine.